早晨喝1杯ldquo通便水rdqu [复制链接]

现在的夏季，一定会有不少的人开始烦恼了，因为这个季节是个容易便秘的季节。虽然便秘并不是什么疾病，但是便秘也会给我们带来比如肚子的胀满、疼痛之类的问题。便秘问题在当今的人群中还是非常普遍常见的，导致便秘的原因有很多，可能是因为饮食习惯或者是生活作息导致。今天小编就给大家推荐一个可以改变便秘的马蹄番薯糖水，只需要早晨喝1杯“通便水”，即可快速消除便秘，肠道垃圾“排空空”！这道糖水也非常适合夏季食用，清凉消暑，美味甜蜜。

这一口糖水，绝了！马蹄番薯糖水

配料：

红薯1个、荸荠14个、红糖30克

烹饪步骤：

1.马蹄清洗干净，去掉上面部分，用刀背轻轻拍扁

2.红薯削皮切成滚刀状

3.锅里倒入水，将马蹄、红薯加入，大火煮沸后加入红糖，转小火煮30分钟

4.清香甘甜的马蹄番薯糖水就完成啦！

烹饪小贴士：

营养价值1、马蹄中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。2、马蹄虽含大量的淀粉，但热量比白米饭低，以公克荸荠(十颗)为例，大约是四分之一碗白米饭的量。其富含水分，亦含多种维生素A、B2、C和矿物质钙、磷、镁等。3、马蹄也是“含钾大户”，每克马蹄含有毫克的钾，相当于水蜜桃的4倍、冬瓜的3倍，有助于生津止渴、利尿排淋。4、马蹄的肉质鲜嫩多津，可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅助治疗作用。

大家学会了吗？