白癜风需要吃什么 http://m.39.net/news/a_5943327.html排便是生活当中很多人都面临的一个问题，众所周知，便秘如果没有及时调理的话，会引起更严重的身体疾病。所以在生活当中出现便秘的情况时，一定要进行及时的调理，千万不要放任不管。
今天小编就向大家推荐“赶走”便秘的方法，生活当中常吃这4种食物，在搭配三个小方法，或许便秘会悄悄的溜走。
便秘很难受？常吃它们，再加四个小方法，助你远离便秘的“困扰”
便秘吃什么食物好
黑木耳：黑木耳是我们生活中常吃的一种食物，除了能够协助补气生血以外，还可以协助治疗便秘。
黑木耳性滑利，具有润肠通便之功对于气血缺乏便秘者可以起到不错的效果，所以在生活当中常吃这种食物的话，是可以赶走不了便秘的。
大白菜：大白菜水分含量高，而且所含的养分物质比较丰厚，性质偏凉有滑泄清利之力，对于上火导致的排便困难，便秘等情况有不错的缓解效果。
苹果：将苹果洗净带皮，每天坚持吃可有效的缓解便秘，因为苹果当中可含有可溶性的膳食纤维，它可以促进肠胃的蠕动，加速大便的排出，每日早晚空腹各吃1~2个。
香蕉：是我们生活中常吃的一种水果，它含有很多的水溶性植物纤维，而且可以引起高渗性的胃肠液排泄，吸附肠胃当中的水分，使得大便面积增大，粪便变软，更容易排出体外。
缓解便秘的4个方法
一、改变饮食
便秘的人在吃的方面要多吃一些新鲜的蔬菜水果，给身体补充营养和水分，也能促进肠胃的吸收与消化。少吃油炸的，油腻的，重口味的食物，这样的食物对人的身体是没有好处的，而且难以消化，容易加重便秘。
二、及时排便
如果有想要排便的欲望时，千万不要忍着及时的去解决，不然忍着忍着便意也就会消失，到后来想排的时候排不出来或者是排不干净，这样就容易形成便秘，所以每天要养成定时排便的习惯，有排便的欲望时及时排便。
三、增加身体活动
生活当中很多人处于一种长期久坐不动的状态，这就使得肠胃蠕动速度减慢，也减慢了食物消化的速度。所以最好每天养成运动锻炼的习惯，促进肠胃的蠕动，也可以让人产生想要排便的欲望。
四、多饮水
日常生活当中还要养成多喝水的习惯，为身体提供充足的水分，这样也可以达到润肠通便的作用，最好每天能够喝两升左右的水，这样才能避免肠道当中的大便干结、排便困难，对缓解便秘有很好的效果。
今天关于“赶走”便秘的知识就分享到这里了，如果你还有更好的小方法，不要忘了在下方评论区留言分享给大家哦
