痛经对女性来说是再熟悉不过的生理现象了。痛经发生的时候女性会非常痛苦，有的甚至是无法正常的工作学习。其实可以缓解痛经的方法有很多，饮食调理缓解痛经自古以来就有。它是痛经的“克星”，经常吃活血化瘀，缓解疼痛，痛经躲得远远的。
榴莲
榴莲堪称“水果之王”，虽然臭味熏天，很不受朋友们的喜欢，但它营养丰富，价值颇高。榴莲性热可以起到活血散寒的效果，有效缓解痛经的出现，对于经常性饱受痛经困扰的女性朋友来说，是非常适合的，能够有效的缓解腹部所出现的寒凉现象，提升人体的体温，对于寒性体质来说是非常理想的一种水果，长期吃可让自己的痛经现象得到有效的缓解，也可以更好的改善自己的寒性体质。同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。
山楂
山楂酸酸甜甜的，做为一种开胃的水果，大家应该吃过不少，其实山楂也是一味常用的中药，对痛经有显著的缓解作用。痛经是困扰不少女性的“难言之隐”，有了山楂这个“秘密法宝”，你可就不用再忍受痛经的痛苦了。中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。
红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效。红糖含有丰富的营养物质，每一千克的红糖中就含有毫克的钙、毫克的铁，在经期喝热热红糖水可以让女性的身体变的温暖些，尤其对于体质虚寒、寒湿血虚的女性，喝红糖水可以提高体内热性，起到驱寒暖身、增加能量、补气益血、温经通络、缓痉止痛的功效。
花椒
花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料，无论荤素菜肴都离不了它，除了作为调味料，还能入药。花椒性温，还可治痛经。在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气，因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。
当然，花椒缓解痛经的功效主要还是通过煎汤泡脚。中医专家指出，用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。将花椒煎汤，然后将双脚洗净再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经症状，还能取得防病治病自我保健的效果。
桃仁
我们经常吃的桃仁又称桃核，性平，味辛、苦，入肺、肝、大肠经；有活血祛瘀、润肠通便的功效。常用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。煎剂还有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。
当然，除了这些食物外，关键还是要注意经期习惯和卫生。女性在月经期间不宜吃冰，还有一些属性偏凉的食物及酸涩的食物，一些辛热食品，也都应该避免在经期内食用，以免造成月经不调，血液不流畅的状况。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛从而引起月经不调。要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。
