老牌白癜风医院 http://www.t52mall.com/m/肠胃虚弱的人容易在餐后出现腹部胀痛的状况，有些人还会经常反酸、恶心干呕、营养不良。经常便秘、腹泻，也意味着你的肠胃不太好。很多人都感觉这是普通的小问题，其实不是，肠胃问题一定要引起重视，尽早医治。
食物的消化吸收、身体的正常排泄，都离不开肠胃的“勤恳工作”。为了防止它“罢工”，我们就要懂得如何保护肠胃。
肠胃虚弱，应该怎样调理呢？大致分为两个方面，共九个方法，一起看看吧!
饮食方面
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1、温和
过烫或过冷的食物进入胃肠后，会刺激胃肠黏膜，易引发肠胃病。
热腾腾的饭菜，要等到不烫时再放进嘴里（大约40℃左右），刚从冰箱里拿出来的冷饮，也应在常温下放一会儿再吃喝。
2、柔软
保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主。
如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。
3、素食
健康饮食应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅，适当吃一些深海鱼，比如三文鱼。
4、清淡
饮食要清淡，不仅要少吃高脂食品，还需适当控制盐摄入。
在外就餐，不要经常吃煎炸熏烤和油盐重的炒菜。自己烹调食物，尽量采用蒸、煮、炖等方式。
5、新鲜
购买新鲜的食材，尽量做到现做现吃，冰箱存放太久也不应继续吃，例如夏天的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等，以免感染细菌，引起急性肠胃炎等消化道疾病。
生活方面:
1、饮食卫生，三餐规律
肠胃虚弱的人，容易腹泻，更应当留意饮食卫生，食材一定要清洗干净。
少食多餐，三餐定时执行定量分析，能够降低胃肠的压力，并确保营养成分的消化吸收。
2、作息规律，心情愉悦
少熬夜，夜晚准时入睡，秋冬季节，要盖好腹部，注意防寒保暖；
平常可以多健身运动，但不适合过量运动，注意餐后不能马上开展强烈活动；
维持心情愉快，用餐时心情开朗，可以更快地消化吸收。
3、补益生菌，提高免疫
肠道内的有害菌过多，肠道就无法正常工作。及时补充益生菌，能帮助我们调节肠道菌群平衡。肠胃虚弱的人群，更要选择配方安全、功效全面的益生菌，例如初甄龙凤小菌瓶，添加多种婴儿可食用的优质菌株，一瓶的活菌量约等于二百瓶酸奶，能够快速补充大量肠道有益菌，有效提高人体免疫力和抗病能力，缓解便秘、腹泻等问题，不添加任何香精、防腐剂，安全无副作用，男女老少皆可食用，家中常备初甄龙凤小菌瓶，守卫家人肠胃健康。
4、出现症状，及时就医
长期出现恶心、呕吐、腹胀、大便不成形、食欲减退的临床表现情况，要及时就医，通过胃肠镜等相关检查病因以后，采取医生医疗建议进行调整和治疗。
脾胃虚弱怎样调理？一定要长期坚持，在饮食上多注意，生活中要当心，才能让肠胃健康不掉链子！
