在生活中，很多老年人常常承受着便秘的困扰。如今随着我国老龄化趋势的不断加剧，便秘患者的数量也在快速增长。因为大多数的老年人，睡眠质量在下降，运动量也不断减少，而年龄增长也使老年人体内的一些功能性器官，开始变得无法正常工作，胃肠蠕动也比年轻人慢得多。
另外很多老年人膳食纤维摄入不足、消化功能下降、胃肠蠕动减慢，于是更容易患上便秘。很多老年人得了这个症状之后，觉得难以启齿所以就默默地忍受痛苦。其实老年便秘是不能忍的，会影响老年人的生活质量，甚至可能有生命危险。
那么老年人便秘应该如何调理呢？今天就来给大家推荐几种方法，对老年性便秘患者非常有帮助，一起来了解一下吧。
一、多喝水
多喝水可以通肠道，而老年性便秘患者就更应该多喝水了。老年性便秘患者平时喝水应该有意识地去增加，最起码要比平时没喝的时候增加三分之一到一半。
二、多吃富含粗纤维的食物
建议老年性便秘患者要注意饮食，首先要做到的就是养成一个良好的饮食习惯。吃粗粮或者多吃一些粗纤维的东西，对老年性便秘患者排便是有帮助的。可以选择将粗粮打成粉拿来冲，这是比较简单的方法。
三、吃蕉类
推荐老年性便秘患者吃大蕉或者香蕉，香蕉含粗纤维素比较多，对改善便秘效果是非常好的。
四、养成按时排便的习惯
老年性便秘患者除了饮食方面需要多加注意之外，也要养成良好的生活习惯。首先就是每天起床就要蹲厕所，因为早晨是最佳的排便时间。养成这种有规律的排便习惯，形成条件反射，能够很好地帮助解决便秘问题。另外家里有老人的话，建议换坐厕，老人使用坐厕更适合。在使用坐厕便秘困难时，可以把小脚踩在平时准备的凳子上，增加腹壁压力，有利于大便排出。
老年性便秘患者一定要多加注意平时的生活习惯和饮食，我们也要叮嘱家里的老人，便秘一定不能忍，不能忽视掉，要及时地解决问题。大家如果还有更防便秘妙招，欢迎在评论下方留言分享哦！
