没有人喜欢谈论上厕所的问题，但我们都时不时地会有一些困扰。特别是便秘，会非常不舒服(在严重的情况下，是有生命危险的)。如果你的消化系统无法恢复正常运转，你不需要依靠商店里买的泻药来解决问题。
试一试这些家庭疗法，看看能不能让你的消化道「运转」得更顺畅一些。
1.糖浆
据《读者文摘》报导，睡觉前吃一汤匙黑糖蜜可以让你的消化系统在第二天早上恢复正常。这主要是因为它富含镁和其他矿物质。2.咖啡
《今日医学新闻》建议喝一杯咖啡来通便。咖啡因就像吃一顿饱饭一样刺激肠道。虽然多喝水是预防便秘的好方法，但咖啡对治疗便秘的作用要大得多(据《今日医学新闻》报导，大约高出60%)。3.脚凳
据《医学日报》报导，一些勇敢的人自愿参加了一项科学研究，科学家们研究了坐着或蹲着哪种有助于排便。他们发现，蹲姿增加了肛门直肠交界处的角度，更容易排便。当你坐在马桶上时，可以踩一个低凳子改变你身体的角度。4.多吃纤维
增加你的纤维摄入量，促进规律排便。《每日健康》报导说，多吃纤维的人患便秘的可能性更小。梨、苹果、浆果、花椰菜、胡萝卜、豆类、燕麦片、麸皮都是很好的增加膳食纤维得选择。5.橄榄油
这种有益心脏健康的油对肠道和消化道也有好处，因为它有助于润滑肠道。《全球健康》建议，每天早餐吃一汤匙有助于加快排便速度。6.做瑜伽
据埃克斯博士说，便秘的一个令人惊讶的原因是压力。当你感到压力时，荷尔蒙和递质的分泌会发生变化，这种变化会导致肌肉紧张和炎症等问题。跑步或做下图的姿势来缓解压力，会使排便更舒适一点。
尽管谈论这个话题并不总是那么容易，但这会让你的生活更舒适。把这些小贴士分享给家人和朋友吧！
