秋风起，秋意浓，天气转凉，白日变短……
衣柜里的外套拿出来了吗？保温杯里的热水泡起来了吗？养生模式开启了吗？
《*帝内经》有云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”
秋是夏冬之交，“阳气渐收，阴气渐长”。作为一枚精致的养生达人，今日和大家分享一些养生小技巧，各位小伙伴可结合自身情况选择采用。
/感冒腹泻/
哈~啾~为什么又感冒了?啊……为什么又拉肚子了?不知道你们最近有没有出现这样的情况，一到秋天就容易感冒。毕竟，秋季就像猜不透的少女，忽冷忽热的温差，都让我们始料不及!
并且，秋季是流感爆发的季节，免疫力低下的人要是被这位“少女”一折腾，就更容易患上呼吸道感染、感冒等疾病。
那我们该怎么办?
积极锻炼身体，增加免疫力;
多吃新鲜蔬菜水果等，补充维生素和矿物质，增加各种免疫细胞的数量和活力。
不想打针也不想吃药，那必须要试试艾灸了。艾灸可以疏散风邪，解表宣肺，有效地治疗感冒。
/便秘/
“秋风起三蛇肥”，人们那颗昏昏欲睡的吃货心又再度觉醒。不吃大鱼大肉，不吃点螃蟹，不吃点肉肉怎么准备过冬?(吃货为了吃，总会有千万个理由)。
久而久之，肠胃负担过重，留在体内*素的无法排出，就会引发便秘问题影响健康。
就这样，只有“进”的分，“出”则无踪影。为了保证我们的肠胃健康，则需要：
·食用膳食纤维，帮助补充人体每日所需纤维素，促进肠道蠕动，利于润肠通便;
·食用优质的益生菌是调节肠道菌群，是保护肠道健康最直接的方法。
/秋困/
一到秋天，白天就哈欠连连、昏昏欲睡!工作毫无精力，晚上却又“修仙”!真的想要睡多点，早早躺在床上还是整夜辗转难眠!
天啊！睡个觉也那么难吗?想要睡好觉，那可以用用这些方法：
·睡前泡泡脚，感觉暖意从脚底慢慢传到了膝盖、大腿、腰背……连额头都在微微冒汗，浑身汗毛微颤、特别舒畅；坚持泡一段时间，感觉气色都红润了。
·可摄入钙和镁：钙在神经系统中起到镇静的作用，利于身体放松和获得高质量的睡眠;镁是天然的镇静剂，对于获得良好的睡眠非常重要。
/皮肤粗燥/
原本能做个美丽的小公举，但是天都不让你美!干燥的空气让皮肤越发紧绷，使爱美的美少女们风光不再，这锅还得干燥的天气来背!
可以使用含有橄榄油、乳酸、尿素、甘油、凡士林等成分的润肤露。洗澡、洗脸或洗手后几分钟内特别需要使用;
可以使用空气加湿器;
注意水分的补充，喝水，吃适量的水果;
手部皮肤的干燥有特定的护理方法：洗碗、洗衣服，接触化学物质、油脂时，或出门前戴好手套。
“多事之秋”这些养生的妙招，都记住了没?
身体是革命的本钱，小伙伴们在辛苦工作时要好好保养身体，毕竟00后都开始泡枸杞了！
