德国强力白蚀消 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210820/9338478.html由于现在人们的生活节奏变得越来越快，生活和工作方面的压力也变得越来越大，造成很多人出现便秘问题，这对人体健康的影响是很大的，而且便秘把很多人都给难住了。那么长期便秘应该怎么办呢？今天我们就来看一下便秘问题，到底该如何解决或预防。
不要小看便秘问题，便秘虽然在医学上说不是什么大病，但是却对人的生活和工作造成很大的痛苦，还可能会引起一些并发症。比如说会引起我们食欲不振，消化不良严重，还可能会影响到我们的睡眠。特别是对于一些高血压、冠心病的人来说，便秘更是很危险的。所以今天我们就来看一下有哪些方法，能有效治疗或摆脱便秘问题？
1、补充足够水分
这是有效预防和治疗便秘问题的重要方法，建议每天至少喝ml的水，夏天时候，由于水分消耗量更大，需要喝-毫升的水。每天早上一起床喝毫升，有利尿和促进肠道蠕动的作用，有利于促进便意。
2、喝酸奶
每天喝两杯以上的酸奶，能有效调整胃肠功能，也能治好，因滥用泻药导致的肠道功能紊乱，坚持喝两周以上就能见到效果，但是这里所说的酸奶一定是含有活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料是没有这种效果的。
3、肚脐呼吸法
这是一种物理方法就是说平时吸气时要收腹，气经脐孔，进入胸腑，呼气时，鼓起腹部，气由胸腹经其孔而出，坚持一定时间后，就会感觉到你的腹部发热，呼吸更平顺，能有效提高食欲，从而使便秘转变为正常。
4、要定时排便
要养成定时排便的好习惯，尽量在早餐后上厕所，因为这一时间点结肠比较活跃，更利于排便。所以不管你是否有变异，应该坚持上厕所，形成排便的生物钟，而且排便时要集中注意力，不要老是看手机看书这样会不利于排便，最佳的排便时间是3-5分钟，尽量不要久坐，不然久坐可能会导致痔疮的出现。
5、每晚睡前喝蜂蜜水
蜂蜜是治疗便秘的好武器，平时排便困难的，可以喝一些蜂蜜水。或者每晚睡前喝一杯蜂蜜水，喝完后不要直接上床睡觉，不然会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时在睡觉。这里的蜂蜜水和香蕉的功效差不多，但蜂蜜水还有排毒的功效。不过蜂蜜里面的果糖很多，糖尿病患者尽量不要采取这个方法。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时，孕妇可能因为身体并不笨重，而不愿意活动，所以孕晚期的孕妇很有几率出现便秘现象，而适量的运动能够增强孕妇的腹肌收缩力，促进孕妇的肠道蠕动，预防和减轻孕妇便秘，所以孕妇尽量做一些力所能及的运动，像散步、伸展，以提高肠道的排便动力。
每天一点健康，分享给你最接近生活的那些健康事，希望能给你帮助和指导，如果你喜欢我们的文章，
