白癜风新技术60岁后易犯的饮食误区
老年人的活动量大不如前,代谢率也下降,需要的热量比较少,但对于营养素的需求并未减少。因此,不能像年轻人吃得哪么多,但又得维持足够的营养,所以在食物摄取上要多花心思。
下面是对60岁后易犯的饮食误区的介绍,我们来看看吧,希望对大家有帮助:
如果没有体重问题,那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长南希威尔曼博士表示,即使你身材苗条,糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
没胃口时,一顿不吃也没关系。威尔曼博士表示,老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。
老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中肥胖问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
口渴时喝水,就不会脱水。利希滕斯坦博士表示,由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。
一餐饭吃一半留一半,省钱又省时。美国营养协会首席顾问凯瑟琳尼德特博士表示,剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中*。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
上面的内容就是对60岁后易犯的饮食误区的简单讲解,除此之外,专家建议老人应该多吃富含钙、维生素D、维生素B12等营养的食物。如果你还有什么要了解的,请你咨询相关的专家,专家会为你进行代理信息的介绍。