“末伏”也就是三伏天的最后一个阶段，末伏过后天气逐渐转凉，今年的末伏为公历的8月15日~8月24日，也就意味着我们只要熬过了最后几天，就会迎来逐渐凉爽的天气。
与头伏和中伏不同，末伏是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化交替的关键时期！
末伏养生=补阳气+除湿气
01
三招补阳气
有谚语说：“夏有真寒”。三伏天是人体阳气最盛的时候，此时人体阳气充实于体表，然而皮肤毛孔开泄，体内阳气则显得不足，而伏阴在内，容易出现阳虚内寒证。
所谓“阳气不到就是病”，因此，保护人体阳气，就显得十分重要。
01
护阳气：纳凉要适度
末伏天气依旧闷热难耐，但吹空调降温要适度，不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~27℃，晚上最好不开或只开除湿。
长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解*三大功效，能有效防治“空调病”。
如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，则更该少开空调。
此外，立秋后昼夜温差逐渐加大，夜晚入睡时不宜对着门窗入睡或露宿野外。
02
护阳气：早睡加早起
三伏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化。
一般宜早睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。
一般来说，早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。
03
护阳气：穴位按摩
三伏是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气。
足三里
俗话说，「拍打足三里，胜吃老母鸡」，作为养生保健的要穴，足三里同学真的深藏功与名，不管是艾灸、针刺、拍打，它都很适合，延年保健的功效是大家都看得见的。
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。
日常拍打、艾灸足三里是很简单可行的操作。末伏期间，可以用三伏穴位贴贴敷左右腿的足三里，效果更佳。文末进店可入手，平时建议常备，养生不止是三伏。
不太方便运动的朋友，有个简单可行的小方法分享给你们。
坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的极限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。
勾脚尖的时候，小腿后面的脾经和足三里都能一定程度的刺激到，练的熟了可以酌情加时间，放松以后会感觉足三里和承山、丰隆都微微发热~
调理脾胃需单举
养脾胃最方便最经济的法子，要数《八段锦》里的这招了：调理脾胃需单举。功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。
这招你想起来就能做，不限时间地点也不需要工具，最好还是早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。
02
末伏会吃才健康
立秋+末伏=湿+热，饮食上除了要继续清热解暑外，还不能忘了养护脾胃。
01
末伏吃苦袪肝火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热*，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
02
吃果不吃瓜
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
03
吃酸不吃辣
末伏时，要多吃酸的东西。
尤其是现在已过立秋节气，中医认为，肝属木，金克木，即肺气太盛可能损伤肝的功能，所以在此时要“增酸”，以增加肝脏的功能来抑制肺气。
而之所以要减少辛辣食物的摄入，是因为辣食除了会消耗人体的大量体液，还会使人肺气太盛，而出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”问题。
末伏时，我们可适当增加如山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物摄入，同时还可搭配具有滋阴、润肺养肺作用的蜂蜜来固护肺阴。
末伏过后，马上要迎来真正的秋凉。这段时间，我们要早睡，吃好，多运动运动，随着自然变化，养好自己的后天之本，脾胃通调，就能又美又瘦，周身透出蓬勃的快乐。
广舒美康为了更好的治疗慢性疾病，特推出了中药热透新疗法。该疗法采用传统中药与现代科技完美结合，不吃药、不打针、内病外治、经皮给药、离子渗透、效果明显、绿色安全，为广大顾客朋友开启了治疗常见慢性病的新方向。全国招商中，欢迎咨询。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
