白癜风治疗用什么方法 http://baidianfeng.39.net/a_bdfnzhm/141114/4517321.html我曾经有过一次特别顺畅的体验是，当有便意到按下冲门走出厕所，整个过程基本上一气呵成，像一个手法精湛的特工在处理完一个现场，不带有一丝停顿和留恋。
当时，我觉得那就是世间最美妙的事情，那年，我上小学。
从那以后，我离那种感觉越行越远。
直至最近，我渐渐找回了一点特工的感觉。
01
密室里的操作
我开始尝试着，当有一丝便意的时候，不带任何工具（手机或者书籍）庄严进入现场，就像当初年少却不轻狂的我一样，静静地蹲着，等待着，等待着一个合适的时机。（对，我个人是喜欢蹲厕，从重力的角度来讲，蹲厕角度更有利于直肠排便）
以往如厕时会下意识地用力，仿佛是希望将其从肚子里推出去。而且头脑中希望能够尽快排出的念头很强烈，实际上，这会让人很焦虑。
这时需要做的是：把这个力和念头放掉，纯粹地只是等待和感受肚子里内脏的重量在往下坠。
渐渐地，可能会有第二、第三次想要往外推的感觉，腹部此时可能也会再次收紧，如果这个时候想要往外推的意识仍然是很强，跟以往一样，那么需要做的仍然是把这个力放掉，继续感受内脏重量和下坠。
等到肛门自己有些迫不及待想打开，或者已经打开着，肚子里往外推的力纯粹是自发的，头脑中往外推的意识最小的时候，此时只需要施加一点点往外推的意识。
这个时候，如果顺利的话，此次的任务已经顺利完成，而且干净利落。
整个过程其实是不断地去削弱自己意识控制的那个推力，让粪便跟随者重力不断往下坠，增强肠道本身蠕动和腹压的力量，完成一次如厕工作。
我自己操作的时候，一般是3.4次放掉主动往下推的发力意识，这个次数因人而异。可能有些人需要更多次数。
02
便秘时受到的干扰
我一开始也有带手机或者书籍进厕所的习惯，总觉得这时间不用也浪费了。实际上，在厕所里很多时候都是在盲目地看一些信息，反倒是连刚进厕所的那一丝便意都荡然无存。即使有时候能够同时进行，仍会有种便意犹未尽之感。
一方面是头脑在看信息，一方面是身体在排泄，更像是有种上不来又下不去的感觉。
我一直在想，如果身体本身的知觉带给我的体验已经足够丰富，那又何必依赖外界信息对头脑的刺激，甚至连上厕所的时间都不放过，无法停歇下来。之所以会那么依赖外界，是因为忽略了身体的知觉。
03
容易发生的2个问题
1走神
在整个过程中，时不时地就会走神，即无法时刻
