习惯性便秘和便溏看似没有关联，可是很多人的大便是便秘和便溏夹杂进行，其实都是肠道功能异常惹的祸。
什么是便秘？
排便频率减少，一般2~3天或更长时间排便1次（或每周3次）即为便秘。
便秘的中医分型
便秘产生的原因有多种，包括燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒。除了燥热内结，其他三种情况千万别用泻药一泻了之，一时痛快，却耗伤津液、元气，后患无穷。
1、燥热内结型
指热结肠胃，耗伤津液或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称热秘，伴有口臭、烦躁、舌红、脉数等症状。
2、气机郁滞型
由情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起，致使大肠传导失职而成秘结，粪便不干燥，但排出困难，所以又称为气秘。
3、津液不足型
常因久病、产后、年老体衰、气血两虚、脾胃内伤，饮水量少、泻下伤阴，致使大肠津亏失养，便行艰涩，所以称为虚秘，老年人居多。
4、脾肾虚寒型
指肾阳虚损，畏寒肢冷；或素有脾阳不足，又痰湿含量，而致脾肾阳衰，肠道传送无力，大便艰难，此为冷秘。
什么是便溏？
便溏是指大便不成形，形似溏泥，与腹泻不同，排便次数可不增多，也可次数稍有增多，本症与脾虚有直接的关系。
便秘、便溏的经络调理方法
调理便秘、便溏要疏通脾经、大肠经，由于肺主肃降，保持肺经的通畅可以促进肺气的推动力量。
以下是脾经、大肠经和肺经易堵塞穴位及梳理的方法。
补肾妙法——肾腧穴拔罐
平时对“肾腧穴”进行拔罐，有补肾的作用，可以增加肠道的推动力量。
肾腧穴在第2腰椎棘突下旁开2指宽，左右各一。简便取法：针对肚脐的脊柱（命门）旁开2指宽。腧，古作“俞”，亦作“输”，“肾俞穴”是肾与外界天地沟通的通道，单独在此处拔罐可以汇集膀胱经的经气而直接补益肾气。在睡前用真空罐拔10~15分钟即可，拔两天，歇一天。歇一天的目的是为了给自身自我调节、缓冲的机会，等罐痕的颜色完全消褪后，此法可以停止。
注意：女性经期要停用。
协助肺气宣降——取嚏法
这一方法通过协助肺气宣降，补充大肠的推动力，对调理气秘、虚秘有帮助。
方法：将卫生纸旋转拧紧，做成两个3毫米左右粗细的纸捻，同时伸进鼻子里，轻轻刺激鼻腔粘膜，当发痒的时候取出，打了一个喷嚏后，再重复操作，直到喷嚏没有为止。
注意：打喷嚏的时候，一定要坐稳，站立时手要扶墙，以免腰部受损；如果喷嚏取不出来，说明身体正气不足，要请中医师对症治疗。
作者：路新宇
执业中医师，经络养生专家
健康书籍《通则不痛痛则不通》、《季节养生经络有道》、《上班族身体保养指南》作者，江苏卫视《万家灯火》、贵州卫视《杏林大国医》等养生节目主讲嘉宾，多家平面媒体养生栏目撰稿人。
多年来致力于中医科普，努力去除中医神秘化色彩，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让民众学会保养身体、清除疾患。
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