便秘不是病，堵起真要命。多少都市白领为便秘困扰，试遍各种药方偏方，始终无法解决。难道便秘真是无法治愈？其实想要解决便秘，方法还是很多的，有些法子可是很快就能见效的哦！
通便有些什么办法？
1、调整饮食习惯
如果要彻底解决便秘困扰，而不是只求一时爽快，最佳的方法还是调理饮食习惯。比如在主食上，减少精细的米饭摄入，改成粗粮类食物，像荞麦饭、红豆饭、大麦饭等，从而增加膳食纤维供应，从源头上杜绝便秘。
2、手法按摩穴位
每天清早起床和晚上入睡前，可以在拇指垂直按压中脘穴（肚脐以上四横指处），随呼吸逐渐加大力度。按摩两分钟后，再用左右拇指垂直按天枢穴（肚脐左右旁开两横指处），最后按关元穴（肚脐以下四横指处）和气海穴（肚脐以下两横指处）。这个按摩手法能够促进胃肠蠕动，有助力排便。
3、培养入厕习惯
尽量培养良好的如厕习惯，比如在早晨起床后尝试排便，建立直肠排便反射。排便时不要看书或看手机，坐姿最好保持为背部挺直向前倾斜，用双脚支撑。
这就意味着，我们对于改善便秘，补气是不能忽视的一个方法。正因如此，我们为您推荐下面这个小方子来改善便秘：
准备胖大海3枚，*芪10克，两味药放入保温茶杯中，加入沸水，加盖闷大约15分钟左右即可饮用，可以加入适量蜂蜜调味。每天饮用2剂。患有感冒的人不要服用。
这个方法的精髓在于胖大海和*芪的配伍。胖大海（如上图）性寒味甘，入肺经和大肠经。它是常用的清咽利喉的药物，但润肠通便的效果也是非常不错的。现代研究发现，胖大海泡水后释放出的成分能刺激肠道蠕动，促进排便。传统医学角度分析，这和肺与大肠相表里，胖大海能宣解肺热故而可以通便。
但是，胖大海在这里只能治标。正如前文所说，补气才是改善问题的关键。所以，我们用*芪10克。*芪（如上图）是中医里补气的高手，能补益脾气，利尿消肿，补肺固表。它的加入还能缓解一下胖大海的寒性。因此，胖大海和*芪配伍使用，是很有道理的。
此法特别适合经常思虑、疏于运动、经常着急上火、偶有咽喉疼痛、并发便秘的人服用。
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