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多吃点水果
调查显示，我国便秘患者总体就诊率低，大部分患者靠调节生活饮食或去药店买药来缓解便秘，仅有8%医院就诊。
便秘是大病吗？怎么治疗？如何预防？一起来了解一下！
便秘危害大
便秘是临床上常见症状，非常容易被人们所忽视，但是便秘的危害很大。
除了可能引起痔疮、脱垂、肛裂等一系列常见的肠道的疾病之外，还可以诱发心脑血管的意外。
便秘还会给患者造成严重的心理障碍，甚至使患者出现抑郁症状甚至自杀。
怎样才算便秘
便秘主要表现为大便干结，排便困难，排便次数一般每周少于三次。
如果只是排便次数少，但大便为软便，排便顺畅，就不是便秘。
便秘了该怎么办
如何治疗便秘？治疗方法包括病因治疗、基础治疗、药物治疗、生物反馈治疗、手术治疗。
★一般治疗
加强排便的生理教育，建立合理的饮食习惯（如增加膳食纤维含量，增加饮水量）及坚持良好的排便习惯，同时应增加活动。
★药物治疗
治疗便秘选用适当的通便药物。选择药物应以少有*、副作用及药物依赖为原则，常选用的如膨松剂（如麦麸、欧车前等）和渗透性通便剂（如福松、乳果糖）。
需要注意的是，对慢性便秘患者，应避免长期应用或滥用刺激性泻剂。
★心理疗法与生物反馈
中、重度的便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知治疗，使患者消除紧张情绪。
生物反馈疗法适用于功能性出口梗阻型便秘。
★外科治疗
外科手术的适应证包括继发性巨结肠、部分结肠冗长、结肠无力、重度的直肠前膨出症、直肠内套叠、直肠粘膜内脱垂等。
5种水果可有效缓解便秘
便秘，使人体内的*素和粪便不能及时排出，严重影响了人们的生活质量和正常作息。那么，应该如何缓解呢？可多食用以下这些水果。
★香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，
★柑橘
柑橘富富含维生素C、柠檬酸以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
★草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。
★奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。
奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、*体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
★苹果
苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。
苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。
这样做可以预防便秘
便秘多在不良习惯中发生，如何预防便秘呢？下面小编为大家介绍下预防便秘的三大方法。
★日常预防
首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
了解一下呗~
★养成良好的排便习惯
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
★积极锻炼身体
活动活动，大便自通。
散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
★及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤；铅、汞等金属中*。
最后，给排便困难人群的一些小建议：
避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
饮食要清淡，水应该要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排*排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。
编辑：康老妹
首图：pxls
内容：vodjk.
