寒假让白癜风不白过 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/171121/5863540.html秋季，天气干燥，作为孕妈的你，可能多多少少都会面对便秘的困扰，那该怎么改善呢？习惯养成
1、补充水分：应分多次、少量饮水，不可暴饮。
2、养成良好的排便习惯：晨起或早餐后1小时，即使无便意，也应去厕所蹲一蹲。3、适度锻炼：适度下床活动、进行提肛运动，配合腹部按摩，可促进排便。
1适合吃的水果
(1).香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。
(2).苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
(3).此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。
2适合吃的粮食蔬菜
?适合的蔬菜：芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
?粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。
了解小知识
?纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜。
?水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。
?能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
其他注意事项
?为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘;
?喝水不能暴饮
?如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。
小疑问解答孕妇便秘会不会挤压到胎儿?
?孕妇不用担心便秘时会挤压到宝宝，因为羊水有一定的缓冲作用，羊水保护宝宝不受伤害，此方面不用担心。
?但是便秘时你烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响。
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