最近有很多家长和天天抱怨，宝宝便秘几天都不上大号，上也上不出来，看着宝宝憋红的小脸蛋，做家长的抓耳挠腮干着急，宝宝便秘究竟该怎么调理呢？其实宝宝便秘的原因有很多，关键就是吃上出了问题，要想治好宝宝的便秘使宝宝排便通畅，就得花心思在宝宝便秘调理食谱上了，本文就为大家深度分析一下宝宝便秘的原因，并附赠食谱哟！
一、宝宝便秘原因
1、奶粉喂养宝宝易便秘
喝配方奶的宝宝易便秘由于配方奶粉是以牛奶为基质的，其牛奶分子大于母乳分子并且含有酪蛋白，所以容易造成宝贝大便干燥。
2、辅食添加初期宝宝易便秘
如果你的宝宝在开始添加辅食后出现轻微便秘，你不必感到奇怪。这通常是因为宝宝在添加辅食的过渡阶段中，最早开始吃的谷物食品（米粉）中的纤维含量低，容易导致宝宝便秘。有时辅食添加得过急或过多，也会造成宝宝肠道不适应出现便秘。
3、膳食不合理宝宝易便秘
膳食不合理添加辅食以后，很多父母喜欢给孩子吃的精细。高蛋白的食物，像蛋、肉、鱼之类非常重视，只怕宝宝吃不够。相反一些根茎类的蔬菜，喂的很少甚至几乎不吃，发生便秘的几率就会大大增加。
4、缺水宝宝易便秘
水的摄入量不足如果宝宝没有获得足够水分，可能会发生脱水，这时他的身体会尽可能从他吃喝的东西中吸收水分，也包括从宝宝肠道的废物中“回收”水分，从而导致他的大便又干又硬不容易拉出来。
5、营养过量宝宝易便秘
药物引起便秘过量补充钙剂和维生素D，也会造成宝贝便秘。因为游离的钙元素，非常容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等结合。形成不溶解的较硬的物质，使宝宝难以排出造成便秘。
二、对症下药：宝宝便秘调理食谱奉上！
1、宝宝便秘调理食谱的使用首先要遵循三个原则
（1）合理搭配食物
食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，宝宝便秘调理食谱要多给宝宝选择一些含脂肪和碳水化合物较多的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。
（2）少吃多餐
小宝宝的胃容量小消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次宝宝便秘调理食谱给宝宝准备的食物量要少、少吃多餐。
（3）多吃蔬菜水果
爸爸妈妈应该多给宝宝吃蔬菜和水果，因为宝宝便秘还有可能是因为体内燥热引起，宝宝便秘调理食谱里的蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。
2、宝宝便秘调理食谱
（1）香蕉苹果泥
做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。
功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此是有效的便秘食疗品。
小贴士：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。如果要采用含有香蕉的宝宝便秘调理食谱，就要适当加热再给宝宝吃。
（2）果仁橘皮粥
做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎与橘皮共煎；去渣取汁再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰、润肠通便。
小贴士：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。
（3）红薯粥
做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。
功效：红薯性味甘平、无*。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。
小贴士：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。
（4）银耳橙汁
做法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。
功效：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。
小贴士：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。
（5）菠菜稀粥
做法：菠菜10克，粳米50～克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天。
功效：菠菜长于清理人体肠胃的热*，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。
小贴士：菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠
（6）胡萝卜*瓜汁
很多宝宝在添加辅食后，排便变得不规律甚至便秘。那么如何科学添加辅食，又让宝宝顺利排便呢？专家推荐胡萝卜*瓜汁，它适合6个月以上的宝宝饮用。
原料：*瓜1根、胡萝卜1根。
制作：*瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入*瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。
功效：*瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。*瓜属于凉性食材，宝宝便秘调理食谱里要适量加入。
宝宝便秘不是小事，可怕的不是宝宝便秘调理食谱不好做（小编在这里挑选的都是简单易行的宝宝便秘调理食谱哦），可怕的是很多家长不拿宝宝便秘当回事，结果导致宝宝痛苦不说，还会将小病弄大，所以宝宝便秘，家长们一定要重视起来，就从宝宝便秘调理食谱做起吧！
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