白癜风可以治得好吗 http://baidianfeng.39.net/qzzt/bdfnzhm/据统计，我国城市儿童（2岁以下）便秘者占9.8%，也就是说，大约每5个孩子中就有一个便秘。如：
一名2医院！医生一问，原来是暑假期间孩子参加了夏令营，饮食、作息和环境等都不太习惯，所以4天没便便。到医院检查时，他米左右长度的大肠里面，都是因为长时间不排出而失去水分堵塞大肠的大便，诊断为肠梗阻，需要进行手术或者灌肠疏通。
家有便秘儿童，爸爸妈妈应当引起重视。
三天不拉臭臭不等于便秘
正常来说，孩子每一两天会拉一次臭臭，便便软硬适中，但不是说孩子三天不拉臭臭就等于便秘。便便干、硬，且孩子排便困难，这才是真正的便秘。
孩子便秘的原因
便秘是大便中水分不够造成的，但与我们日常喝水多少关系不大，其主要来自肠胃菌群败解纤维素。孩子食物中的膳食纤维素减少，不能为肠道中的便便提供底物，便便水分不够，非常容易便秘。此外，没有养成按时排便习惯、以及生活环境的不稳定也是引起孩子便秘的原因。
这几个孩子便秘的误区，你中过几个？
孩子便秘了，多喝水！错！
前面我们提过，便秘是便便中水分不够，与我们日常喝水多少关系不大，所以，爸爸妈妈让孩子每天多喝水并不能从根本上缓解便秘。
孩子便秘了，是上火！先灭火！错！
孩子出现便秘原因各一，不能一律认为是上火，就给孩子吃清火药，不仅不能缓解便秘，还可能导致孩子脾胃功能失调，使孩子便秘情况更加严重！
孩子便秘了，减少食量！错！
孩子便秘就减少他的食量，这是爸爸妈妈们很容易犯的一个惯性错误。却不知，一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。
并且，孩子饿得没有力气，肠道蠕动能力不足，即使想拉便便，也拉不出来。
孩子便秘了，喝酸奶！慎重！
酸奶含有丰富的益生菌，孩子便秘的时候喝酸奶可以辅助缓解便秘。但是，需要注意的是，一岁以内的孩子，以及本身对牛奶过敏的孩子不能食用酸奶。
一岁以上的孩子，服用酸奶也不要超量，一天ml（一般市售的小盒酸奶是50ml左右）已足够。孩子每天摄入的益生菌的量也是有限度的，如果摄入过多会导致腹泻。
孩子便秘了，吃水果！不够！
孩子便秘了给他吃水果，这也是很多妈妈用的一个办法。但水果主要富含果胶等物质，纤维素含量满足不了所需，仅吃水果，达不到缓解便秘的理想效果。
孩子便秘就用开塞露，慎重！
很多爸爸妈妈也会使用开塞露让孩子通便。确实，没有理由说不能给便秘的孩子常用开塞露，但是，开塞露只能协助排除肠内已干燥的便便，不能预防和治疗便秘，只有纤维素才是解决便秘的关键。
从饮食调整，将孩子便秘扼杀在源头。
解决孩子便秘问题的根本，在于增加纤维素食物的摄入。
中国营养学会也推荐国民每天吃25克膳食纤维。那么，这25克纤维从哪里来呢？
纤维素在豆类、粗粮中含量较为丰富，蔬菜也是重要来源。
其中，豆类的纤维素含量在6%-5%，如绿豆、红豆、*豆、青豆。也就是说，吃00克豆子，可以摄入6-5克的纤维素。
谷物，如大麦、玉米等的纤维素在4%-0%之间，也是高纤维素食物。
各种蔬菜的的纤维素含量在3%-8%，绿色茎叶类蔬菜含量较高，如西兰花、空心菜、苋菜等。
另外，薯类按干重计算，纤维含量也能达到3%-5%。
这么看来，我们每天给孩子准备的食物还是要多样，00克的豆类、00克谷物再加上蔬菜和薯类，即保证每天给孩子吃的食物包括一小碗豆类，一小碗谷物，一盘蔬菜，半个红薯，就能轻松达到一日推荐的膳食纤维量。
接下来，我们就推荐一些富含纤维素的食谱给大家。
红豆玉米沙拉
玉米和红豆都含有丰富的纤维素，直接煮熟，沥干水分，加盐或者沙拉酱调味就可以吃啦~还可以切点芹菜丁混合，丰富口感，而且芹菜也是富含纤维素的食物。
蒸/烤红薯
红薯富含纤维素，简单地蒸着吃，或者烤着吃就非常好。
玉米炒面
玉米和青豆、胡萝卜丁炒饭、炒面，食材丰富，营养全面。
油煮空心菜
油煮蔬菜是食品科学博士范志红老师推荐的一种烹饪方法。这种做法不仅很好地保留了空心菜的营养和纤维素，妈妈操作起来也非常简单方便，省去油烟烦恼。
南瓜饭
南瓜洗净切块和大米一起煮熟，一碗香甜、软糯的南瓜饭就出锅了。另外，还可以做的有南瓜面条、南瓜饼、南瓜粥、南瓜发糕、南瓜排骨焖饭等。
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