中科白癜风医院好吗 http://m.39.net/pf/a_4709994.html一般情况下，我们每天排便一次，帮助身体代谢出*素和垃圾，另外，正常的排便也是说明了肠胃很健康。如果是出现了排便困难的现象，甚至是演变到便秘，就会导致*素在体内堆积，对身体健康是十分不利的。好在身体有个通便开关，每天按一按就能促进排便，坚持一段时间，便秘就消失了。
什么样的情况下，就算是便秘了?
便秘是一件很令人悲伤的事情，身体内的废物没有办法排出去，还有种每天都想排便但是排不出来的痛苦。
对于年轻人而言，长期饮食不良、生活习惯不规律都会导致身体的正常的新陈代谢的规律被打破，导致便秘。
而便秘对于老年人来说，也是有很大的伤害的，老年人想拉屎拉不出来的时候一着急说不定就会导致心脑血管的一些问题发生。
所以，有了便秘的问题千万不要拖延，最好赶紧进行改善。
手上有个“拍排便口”，每天三分钟，让你的排便变顺畅。
这个世界上最舒服的事情莫过于想吃就吃，想拉就能拉。每个人都会有这样的感受，就是每次排便之后都会有全身轻松的感觉。那些每天能够按时排便，及时排出体内的废物的人，身体状况和精神状况都会很好。
凡是那些便秘的人群，排不出来的大便长期滞留在体内，那些体内的*素不能及时排出体外，都会导致身体受到影响，不仅仅是会感到难受，还会有其他的问题出现，而改善便秘的问题其实也没有那么难，手上有个穴位，没事按一按，让你轻松排便。
手上的排便穴就是“商阳穴”，这个穴位是手上的主大肠经的穴位，这个穴位位于人的食指的直接桡侧，距离指甲角头的0.1寸的位置。
当你便秘时，想拉拉不出来的时候就可以用另一只手的大拇指去多按压这个穴位，一般情况下，3到5分钟之后就可以排便。对于那些长期便秘的人群，可以坚持每天早晚各一次，这样就能够很好的改善你的排便不顺畅的问题。
这个穴位之所以能够起到通便的效果，其实是通过按压手上的主大肠经的这个穴位，之后就能刺激到大肠部位的血液循环，起到润肠的效果。一般情况下，当你有想排便但是拍不出来的感觉的时候基本上都是身体的排泄物在肠道内，迟迟出不来，这个时候刺激到肠道的蠕动，就能有效促进排便，缓解便秘的现象。
但是缓解便秘的根本的方式其实并不能完全依赖靠按揉这个穴位。还有一些事情需要留意。
多喝水，润肠通便
大便干结、身体排便困难其实就是因为你的体内的水分太少了，这样消化之后产生的分半就会卡在肠道内，上不去下不来。而多喝水，不仅仅能够促进身体的消化，也能够起到润肠通便的效果，这样改善因为身体缺水导致的便秘的情况。每天早上一杯温开水，能够帮助你将体内积存了一天一夜的废物全部顺畅地排出体外。
多摄入纤维素
纤维素这种营养元素是大多数的蔬菜和水垢中都会含有的成分，为什么建议多摄入纤维素呢？因为纤维素能够帮助将体内的一些垃圾和废物的残留一起带出体外，并且也能够起到帮助肠道蠕动，促进排便的功效。所以生活中不要总是暴饮暴食，而忽视了肠胃的承受能力，多吃水果和蔬菜，帮助顺畅排便。
常运动，排宿便
大多数便秘的人群都是久坐不动的人，再加上年龄的增长，肠胃的蠕动的能力就会慢慢下降。身体的消化吸收的能力变差，自然就会导致便秘的情况发生。而这种情况是可以通过运动来进行改善的。因为运动的时候需要消耗能量，这样就会促进身体的血液循环和肠胃的吸收。肠道的蠕动能力加强了，自然也就能保证排便的顺畅，体内的宿便全都排出去，身体也会变得越来越好。
一般一两天排一次便，或是一天排便一两次，这些都是正常的现象。若是超过三天没有排便，或是排便出现明显的硬结，以及排便费力的现象存在，这样的情况出现，就是说明你出现便秘现象了，要注意及时调节。
人体有个"通便开关"，每天按一按，就能帮助缓解便秘
人的手上有一个通便开关就是商阳穴，它是身体手阳明大肠穴的井穴，也就是大肠经气血的源头，经常按摩这个穴位就能很好的促进肠道蠕动，帮助排出宿便，缓解便秘的现象出现。一般出现便秘的现象，和肠胃火旺有关，除了排便困难，还会出现燥热、肛门痛、咽喉肿痛等现象，这些在按摩商阳穴之后，都能都到很好的改善，慢慢的便秘也会消失了。
因此出现便秘的现象，不妨在日常多按摩商阳穴，帮助更好地进行排便，排出*素和垃圾，身体更加健康。另外，在出现便秘的现象时，日常多吃这四类食物，也是有效果的，促进排便。
常吃哪些食物能缓解便秘?
菠菜
菠菜有很好的促进排便的效果，主要是因为菠菜中的粗纤维含量是很丰富的，帮助大便更好的成形，以及帮助肠道蠕动，自然的就能促进排便。因为，菠菜中有草酸存在，在吃菠菜的时候，一定要做焯水处理，或是将菠菜煮熟吃，这样吃才是最健康的。
黑木耳
说到菌菇类食物，黑木耳是滋补通便的首选。黑木耳中有中木耳多糖，它能够帮助更好的进行排便，同时它还能吸附体内*素，在排出粪便的同时，还代谢出身体的*素，这对便秘的人来说就是福音，因此，建议便秘的人，在每天的食谱中，加上黑木耳，缓解便秘，还能补充营养。
苹果
一天一苹果，医生远离我，这是长辈们常念叨的一句话，其实也有一定的道理。苹果中含有丰富的营养物质，帮助补充身所需的营养，还提升了免疫力，预防很多疾病出现，身体就会更健康。另外，苹果也能帮助缓解便秘，特别是在早上起床后，空腹吃个苹果，一吃完就会有便意，促进排便，肠胃更加健康。
便秘是现在常见的小问题，我们需要
