老年人便秘是困扰老年人的一个常见的问题，据有关调查资料显示，60岁以上的老年人中经常发生便秘者约28%~50%。
便秘主要是指排便次数减少，伴随排便费力、粪便比较干结。
老年人便秘，
还可能因为用力排便而引起血管病变。
如脑血流量降低可能会引起晕厥，冠状动脉供血不足的患者可能会发生心绞痛、心肌梗死，高血压患者可能会引起脑血管意外，甚至引起动脉瘤或室壁瘤破裂。
所以老年人便秘危害比较大，要重视便秘问题！
老年人便秘的原因
01
进食量少，食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
02
老年人牙齿问题会导致他们选择较软的食物，引起便秘加重。
03
因生活节奏过快和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
04
饮食中缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮等，过多食用高脂肪、高糖食物。
05
腹肌及盆腔肌张力差，排便推动力不足，难以将粪便排出体外。
06
出现便意时憋着不排，拖久了直肠会吸收大便中的水分，引起排便困难。
07
部分老年人会因行动不便减少自身活动量，不能及时促进肠道蠕动。
08
中风、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，降压药、抗抑郁药、抗过敏药、补铁、含钙或铝的药剂可能会导致便秘。
多吃高纤维食物真能促进排便吗？
便秘时会经常听到说多吃点水果、蔬菜、粗粮等含高膳食纤维的食物，促进排便。
确实，膳食纤维虽不能被人体消化吸收，但作为组成大便的“骨架”，是可以直接刺激肠道蠕动，在便秘治疗中起到重要作用的。
不仅如此，膳食纤维在预防胃肠道疾病、控制体重、降低血脂和胆固醇以及控制血糖等方面，也发挥了不少作用。
所以，便秘人群的饮食建议添加一些膳食纤维，但不要食用过量，容易适得其反。
预防措施
1
平时多喝水，多吃富含膳食纤维的食物。
2
适度运动，有规律的有氧运动有助于消化，有利于肠道气体排出，改善腹胀。
3
可适当进行如揉腹、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等。尤其对久病卧床、运动量少的老年患者更有益。
4
建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2ｈ内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
5
有结直肠病变及糖尿病患者，做好疾病控制，预防发生便秘。
参考资料：
百科/《功能性便秘中西医结合诊疗共识意见（年）》摘要
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