现在的生活条件越来越好，当然也都希望自己能够身体健康，长命百岁，可是偏偏事与愿违越来越多的人出现各种各样的疾病，便秘就是其中之一，可是好多便秘的人认为不是什么大事过几天就自己好了，也就没有得到及时的调理，导致一个小问题变成大问题。
排便也意味着将身体中的杂质以及*素排出体外，而当人处于便秘状态时，身体各方面也会有一些异常，长期无法正常排便的话，堆积在身体的垃圾*素就会以其他方式展示出来，从而对肠胃肾脏产生影响。因此定期定时的排便，对身体也有很大的好处。
经常在这两个点排便的人，身体会更好
1、早上起床后
如果在早上起来后有排便的习惯，这对于自身身体是非常有益的，因为身体经过一晚的新陈代谢，垃圾和*素就会堆积在体内，早上进行排便，也能够更好更干净的将这些*素排出体外，如果不能够及时排出，也会对身体各个器官造成影响，因此在日常中也可以养成早上排便的习惯。
2、吃完饭后的两个小时
不管是吃完早中午哪个饭，两个小时后进行排便，说明肠胃运动是正常的，消化速度非常快，身体代谢能力很强，也是能够节食将身体内的垃圾*素排出去，这也是一个比较好的习惯。当然，不管哪个时间点进行排便，对身体都非常有益，只是说这两个时间点对身体也会更加好一点。
想要缓解多年老便秘？医生建议：做好这3点，快速通便一身轻松
1、注意运动
现在大多数人的运动量是非常少的，由于长期久坐也导致身体素质下降，从而影响自身新陈代谢，新陈代谢过慢就会导致身体出现便秘的情况，因此在饭后可以适量运动半小时，比如慢走也会有效治疗便秘。
2、注意饮食
大多数人便秘都是由于饮食上不注意导致的，尤其是现在许多年轻人都喜欢吃重盐重油重口味的食物，虽然这些食物非常美味，但也会导致身体出现便秘的情况，因此日常中多补充一些含水量较高的蔬菜水果，注意营养搭配，也会缓解便秘。
3、多喝润肠水
水是生命之源，想要排便顺利，在日常中肯定要多喝水，除此之外，在喝水的时候还可以添加一些润肠通便的食材，像是莱菔子、郁李仁、火麻仁等对于缓解便秘都是有着非常好的作用。
①莱菔子：具有消食除胀，降气化痰的作用。对于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳也有很好的效果。
②莱菔子：有润肺滑肠，下气利水的功效，能治疗大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿，四肢浮肿，脚气等症状。
③火麻仁：主要治于小便不利，大便不通。
还可以将它们组合在一起加上益生菌一起进行72小时的发酵制成润肠通便水，可以使人体更好的吸收，每天饭后坚持喝，对于润肠通便都有很好的效果。
或许有些人并不将便秘放在心上，认为这是一件无关紧要的事情，但长期便秘也会导致体内内分泌失衡，导致自身皮肤精神状态发生一些变化也极其容易导致身材发福发胖，对肠胃以及其他方面也会造成影响，长期便秘也会导致一些疾病的到来，因此一定要多加注意。
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