很多人都知道，每天多喝水有利于排*减肥，但过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为到毫升，所以，每日补充水分在毫升左右，方能满足需要。按照目前普通一次性杯子的容量大概有毫升，也就是说，我们每天大约需要喝12杯水（当然也要看杯子的大小）。
喝水有助于减肥、通便，但是很多人觉得喝水的减肥效果并不是很明显，其实我们只要喝对方式，喝水减肥很容易的。今天，教大家每天在不同的时候喝一杯水，能帮助我们1个月瘦8斤，不仅能减肥，还能解决我们夏日干燥引起的便秘问题。
喝水减肥法：
1、早晨喝水减掉肚腩：在早上起床的时候，喝一杯白开水或者淡蜂蜜水，能促进人体肠胃的蠕动，帮助人体把前一天堆积的垃圾、代谢物排出体外，有治疗便秘、排*减肥的功效。
2、午餐前30分钟喝水增加饱腹感：很多人算不上肥胖，但是吃过饭后，胃就会鼓起来，即便是没吃饭，这个小胃口也需要深吸气才能掩盖。所以我们最好在午餐前30分钟喝1杯水，能够增加胃口的饱腹，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就慢慢小了，同时也促进我们人体的新陈代谢。
3、下午喝水减掉赘肉：肥胖最主要的表现就是赘肉多，因为我们经常久坐或者高热量食物造成。在下午的时候，我们胃口承受了一天的食物，可以喝一杯水来驱散想吃东西的欲望，同时还能降低食欲，也为晚餐只吃七分饱的打下了基础。
按照我们以上的方式，只要我们正确的喝白开水，再加上晚上保持7分饱，能帮我们1个月瘦8斤，并且不仅能减肥，还能解决我们的便秘问题。但是需要注意的是，我们不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，渗透作用，血管里血液会被水稀释，导致血液中氧物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。
长期如此，对健康危害极大，所以我们想要喝水减肥并不是大量喝水，而是保持喝水量正常的情况下，正确喝水，并且适当的控制饮食和少量的运动。
白开水与其它水：
1、矿物质水：矿物质水和白开水有很大不同，矿物质水只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，而且属于人为添加的矿物质，并不一定能被人体很好的吸收。
2、功能水：现在有很多电解水、磁化水、能量水，这些水就是功能水，属于人工仿生产品，采用仿生学的原理，用高科技手段对水进行处理，物理技术有所不同，但功效大同小异，很多人觉得这些功能水能治病，但是并不是，功能水只不过能为人体补充一些能量或者其他，并没有那么神奇，而且少数人还会对功能水产生会敏反应。
3、矿泉水：矿泉水并非适合所有的人，真正优良的矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，却不含人为添加的矿物质。但是即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同，很多人认为矿泉水比白开水好，但其实并不是。
4、纯净水：纯净水不宜长期饮用，之前几年，纯净水很受宠，但近几年，有专家提醒不宜长期饮用。据相关资料显示，市场上销售的纯净水主要没有矿物质。可人体如果缺少矿物质，容易引起骨质疏松。另一方面，纯净水呈弱酸性，因此，酸性体质的人群不宜长期饮用偏酸性的水。
（图文来自网络，如有侵权请联系删除）
本文来自
