便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等。如果出现“报警”医院做进一步检查。
//关于治疗便秘的误区//
1.香蕉是通便水果，便秘时就吃它。
香蕉在未熟、青涩时，不适合通便，只有熟透的香蕉才有一定的润肠作用。而且，不是只有香蕉能通便，平时吃的苹果、梨都有助于通便。
2.喝茶能去火，便秘了就喝浓茶。
其实不然，因为茶里有鞣酸，并不能起到通便作用，顶多是补充了水分，那不如就多喝水，而不要喝茶清火。
3.有人常便秘，就请专家赶紧推荐一些管用的药。
其实有些便秘是可以通过饮食调整来缓解症状的，每个人情况不一样，用药需要对症对人才能奏效。
4.既然便秘有可能是肠子里长东西，那就赶快做检查吧。
其实并不是每个便秘者都需要检查，也不是查得越多越好，检查多了可能对肠道有损害，如果初步判断为功能型便秘的，就不需做检查，吃药来调节就可以。
5.无论什么时候，只要便出来就行了。
其实肠道也是有生物钟的，排便时间不固定，久而久之会引起肠道的动力紊乱。早上排便是最好的，从平躺到起来，有个直立反射――地心引力的作用，比较容易形成便意。所以，早上再忙也要拿出5分钟去蹲厕所，养成习惯终生受益。
6.要想顺畅排便，就吃得越素越好。
肠道也需要一些润滑剂，少量油脂的摄入有润滑血管的作用，也有润滑肠道的作用。
//防止便秘的小方法//便秘的人，不仅会因为大便滞留而使*素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因此，长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容，因此一定要注意
1、饮食中要有适量的纤维素。多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
(老年病东宣传科）
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