便秘是儿科常见的一种胃肠功能障碍，占小儿胃肠病门诊的10-20％。其中功能性便秘占儿童便秘的90％以上。不少儿童每2～3天才会顺利排便1次，一般也不需要特殊处理，只有当大便干硬和排出困难时才能诊断便秘。
而便秘除了药物治疗，科学的生活管理也非常重要。便秘的生活管理主要包括：合理饮食、足量饮水、增加运动、心理疏导以及排便习惯训练几个方面。
1合理饮食，是便秘患儿治疗的重要方法
世界胃肠病学组织（OMGE）临床指南指出预防和治疗儿童便秘“高纤维饮食和足量饮水是第一位的”。在便秘患儿，“合理饮食”应侧重于膳食纤维的摄入。
这里的膳食纤维主要是指不可溶膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化粪便，并刺激肠蠕动，增加粪便量，同时为肠道正常菌群提供发酵底物，酵解后产生的短链脂肪酸及气体，刺激肠末端收缩促使肠蠕动，增加结肠收缩运动，缩短粪便肠通过时间。
那么哪些食物中膳食纤维含量高呢？首先，麦麸中含量最高，粪便重量增加最多；其次是谷类，玉米、高粱米中含有较多的膳食纤维。不管是哪种谷物，都是指未经精细加工带有种皮的全谷物。再就是水果、蔬菜，如芹菜、胡萝卜、梨子、香蕉等，可使粪便量中等度增加。而豆类仅使粪便小量增加，含量高者为红小豆、芸豆及*豆。
2足量饮水
粪便含水量与其滞留于结肠的时间长短、部位、结肠传输时间及机体水分是否充足有关。预防粪便干结除设法改善结肠传输功能外，足量饮水也至关重要。那么儿童每天应该喝多少水呢？
参考饮水量：
1-4岁，-ml/d
4-7岁，-ml/d
7-13岁，-ml/d
13岁，-ml/d
3增加活动量
鼓励儿童参加各种体育活动、培养劳动习惯，可以走路场合尽量不坐车、上下楼自己爬楼梯，每日应有1小时以上的体育锻炼（慢跑、跳舞、游泳、跳绳）。
4心理疏导
心理因素也是部分患儿便秘的原因，长期的便秘导致部分患儿畏惧便秘，或者突然受到惊吓，或排便过失(如溢粪弄脏衣裤)，受到过度责难，造成心理创伤导致排便异常。此时应创造减轻心理压力、体贴照顾的良好环境，取得患儿信任配合，循序渐进最终消除心理创伤。
5排便习惯的训练
经常出现便秘的孩子，养成健康的排便习惯更为重要。鼓励孩子在餐后半小时到一小时之内坐马桶，例如每天2～3次，每次5～10分钟，如此每天坚持。并不一定要排便，而是养成排便的习惯。同时要注意时间不要太长。
补充益生菌调节肠道菌群PREVENTIONOFVIRUS
益生菌能抵抗外来病原菌的侵入，提高定植抗力；并能够通过与免疫系统和肠上皮细胞的相互作用，增强肠道对感染因子的防御能力。
当宝宝菌群失调时，就会引起消化不良、肠胀气、便秘、腹泻、绿便、奶瓣、湿疹等症状。
这时就需要给宝宝补充适宜的益生菌来调节肠内菌群。
1服用鼠李糖乳杆菌：LGG
鼠李糖乳杆菌GG株简称为LGG，从属于乳杆菌属，从健康人肠道分离出，是人体正常菌群之一，年由美国北卡罗来纳州立大学两名美国教授(GorbachandGoldin)自健康人体分离出来，并获得专利。
它是全球研究最多的一种益生菌，已有30年之久，是国家卫生部批准，可安全用于婴幼儿的安全益生菌菌种之一!
迄今为止，LGG益生菌有超过1项科学研究和多项临床研究，多篇专业研究文献，60例人体真实测试，被认为是最安全和最有效维持消化系统健康和免疫功能的菌种。
如此多的研究中，有多项为儿童研究，研究充分且科研资料丰富，对婴幼儿来说，最具安全性。
LGG益生菌在耐胃酸和胆汁方面的性能非常突出，能够有效改善宝宝肠胃不适、过敏、便秘、腹泻和免疫力低下等状况。
鼠李糖乳杆菌LGG对肠黏膜具有很强的黏附能力，对胃肠道环境也具有较好的耐受能力。据说，因其具备超强的耐酸、耐胆汁能力，生命力像老鼠一样顽强，才叫鼠李糖乳杆菌的。
2服用动物双歧杆菌：Bb12
双歧杆菌是于年从母乳喂养的婴儿粪便中发现并分离出来的。它们是人体肠道固有菌群的常见组成部分（Reuter1）。
动物双歧杆菌Bb12是世界上研究最彻底的双歧杆菌，是唯一获得全基因序列的双歧杆菌菌株。
Bb-12对口味、外观或食物的口感没有副作用，在益生菌食品中能够存活到被食用为止。从年开始在世界范围内用于食品和食品补充剂，没有发现任何副作用。
国家发改委公众营养与发展中心组织专家进行论证认为：“Bb-12可有效促进肠道菌群平衡，并提高人体免疫力”。
世界多个国家都已批准Bb-12用于食品当中。年11月中国卫生部正式批准用于婴幼儿食品。
Bb-12具有出色的耐酸和耐胆汁功能，优良的肠道黏附能力。抑制病原菌、增强屏障功能以及免疫相互作用都是Bb-12的作用机理，并且已经得到验证的。
在婴儿中耐受性好，是最早允许在配方奶粉中使用的益生菌，也是目前临床研究最多的益生菌，在多种科学出版物中有所描述，其中多种出版物涉及人体临床研究，研究涵盖早产儿到老年人的所有人群，而且服用剂量最高达到0亿CFU/天。
Bb-12的保健作用已经在胃肠健康和免疫功能的许多临床研究中得到了验证。临床研究证明BB-12通过胃肠道可以存活，并能维持健康的胃肠道菌群。
而且，研究已经表明BB-12能够改善肠道功能，防止腹泻，并能减少抗生素治疗的副作用，例如抗生素相关性腹泻。在免疫功能方面，临床研究表明BB-12会提高机体对常见呼吸道感染的抵抗力，同时降低急性呼吸道感染的发病率。
调整婴幼儿肠道菌群，请认准鼠李糖乳杆菌LGG和动物双歧杆菌Bb12。
乐佳善优益生菌粉：选用LGG+Bb-12（鼠李糖乳杆菌+动物双歧杆菌）菌株，是哈佛、耶鲁、WHO等权威机构推荐菌株，属于全球临床研究最多的菌株。
乐佳善优益生菌粉货架期内菌株数量远大于亿，临床研究涵盖从早产儿到中老年人群，是一款优质的益生菌制剂。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
