专治白癜风 http://www.baidianfeng51.cn/index.html便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续＞12周则为慢性便秘。
那么，便秘在饮食上存在哪些误区呢？
在生活中，有很多的误区，很多人有便秘的情况，缓解便秘的方法有很多的，很多人就会大量的吃水果蔬菜，想让自己缓解便秘的情况，可是这样不仅不能缓解便秘，还可能造成肠胃的影响，最终影响健康。
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便秘饮食有四大误区
1、误区一：大量吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
2、误区二：香蕉能帮助润肠、通便
从营养成分上来看，即使跟我们经常食用的苹果相比，香蕉中所含的膳食纤维量都是不能比的。再加上如果你食用的是生香蕉，这样的香蕉中虽然也会含有少量的膳食纤维，但是里面含有大量的鞣酸。没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
3、误区三：吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
4、误区四：不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
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如何有效预防便秘的发生？
第一：患者增加膳食纤维和多饮水，补充膳食纤维是功能性便秘的首选治疗方法，食物纤维本身不会被肠道吸收，因此其中含有的纤维素具有亲水性，能够吸收肠道内的水分，增加粪便的容量，刺激结肠的蠕动，增强排便能力，增强排便能力。常见的食物有麦麸、新鲜水果、蔬菜等。
第二：要习惯定期排便。
第三：要增加体力运动，进行身体锻炼。最后，避免滥用泻药，防止病情恶化。
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神经内一科
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