彭洋的号怎么挂 https://www.zghy.org.cn/item/435904504229974016夏天天气炎热，便秘的人越来越多，便秘的程度也会加重。所以，夏天的时候一定要注意饮食问题。夏天解决便秘也是有方法的，调节饮食就是最主要的方法。那么，夏天便秘该怎么办呢？
1、萝卜
萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解*等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
2、咀嚼无糖口香糖
嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4、地瓜
地瓜含有大量的纤维质，具有松软易消化的特点，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的促进排便。地瓜的食用方法很多，而对于便秘患者来说，最好的方法便是烤地瓜，而且最好是连皮一起烤、一起吃掉，这样才更具有治疗便秘的作用。
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