便秘吃香蕉可以润肠通便？生活“常识”很可能会害了你！香蕉对于改善便秘的作用其实非常小，甚至不治便秘反治腹泻！这究竟是怎么回事？
香蕉中含有一种物质，这种物质摄入过多会让便秘患者症状加重，越吃越“堵塞”？
香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥开外皮涩的无法下咽，这种涩涩的味道就是鞣酸所致。鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白。从而抑制胃肠液分泌并抑制肠胃蠕动，导致粪便越来越干硬，加重便秘。
涩涩的香蕉含有鞣酸，那是不是成熟的香蕉就没有这种鞣酸成分了呢？
香蕉是热带、亚热带水果，未熟的青香蕉方便运输，运抵商场再进行人工催熟。人工熟香蕉虽然没有了涩味，但鞣酸的成分依然存在。我们吃到的香蕉，基本上都是含有鞣酸成分的！
注意！
香蕉果肉中虽含鞣酸，但是含量值并没有高到吓人。正常人正常食用香蕉并不会导致便秘，但是已经出现便秘的患者，就不要再用香蕉来通便了～
解决了鞣酸问题，很多人可能会心生疑问：
香蕉不是富含膳食纤维的水果么，难道膳食纤维不能通便吗？
很多人认为香蕉具有润肠通便的功能，是因为其含有丰富的膳食纤维。
膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，最多能吸收超过自身重量10倍的水分，使粪便变软更易排除。同时它还能直接刺激肠道蠕动，多重作用下，帮助我们排便。
但是遗憾的是，Emma在调查时发现，香蕉的膳食纤维含量在水果中并不算高，仅为1.2g/g，如果按膳食纤维计算，香蕉并不具备比其他蔬果更为突出的通便能力。
看到这个表，便秘患者一目了然，知道什么水果更润肠通便了吧～
事实上，香蕉除了含有止泻作用的鞣酸成分外，还富含钾和镁，这二者能防止腹泻所致的电解质紊乱。另外，香蕉还富含能使大便成形的果胶质，其除了能使大便成形外，还能吸附肠道内的细菌和*素，是良好的止泻制菌食物。
比起便秘患者，香蕉更适合腹泻的患者适当吃！
点击下方链接，从我们已发布的
