QQ客服网络客服求职招聘QQ群 http://www.clinfv.cn/a/zixun/570.html一位女士饱受便秘的困扰，随着年纪增大，便秘的毛病就越来越重，医生建议她，试试蹲便，但她不太适应这种姿势。
他的儿子就设计了一款辅助下蹲的小板凳，坐马桶时双脚踩在板凳上，让腿和躯干自然弯折成35度。这个简单的小板凳解决了困扰她多年的便秘问题。
直肠，它在没有排泄物的时候，是接近直的，有排泄物以后它就是一个储纳器，变成高度迂曲的一个状态，在直肠和肛管之间形成肛管直肠角。
在蹲便过程中，由于排泄物本身的重量，加上腹压作用，会使肛管直肠角变直，使排泄更快更有力。
所以蹲便确实会更利于排便，同样道理，坐马桶时改变双脚和躯干的角度也同样会有效果。
最简单的方法就是自己去买一个小凳子，高度在17公分左右，宽度不能太窄了，宽度要让两腿轻度分开，以平常使用的蹲便宽度差不多就行。
如果您也受到便秘困扰，不妨试一试在马桶前面放一把小凳子，最好是可以让自己的腿与躯干自然弯折成30~35度角，如厕时，双脚分开，踩在小凳子上，上身微微前倾，这样可以有助于排便。
针对便秘我们还是主张大家以食疗为主，平常多吃含纤维素比较多的食物，像是蔬菜等。
润肠的食物，像是蜂蜜、香蕉等。
从另一个角度看，排便也是习惯问题，大家可以选定自己最合适的时间去上厕所，而不要等到自己有内急才去上厕所。
如果排便一次次往后延迟，就会导致便秘。排便最好是相对固定在一个时间，这样更有利于形成习惯。
另外，大家在上厕所的时候最好是集中精力，不要总是玩手机、看报纸等，这些习惯也都不利于排便。
