孕期便秘不是病,排不出来真要人命,这些方 [复制链接]

怀孕的准妈妈十个有八个应该都经历过孕期便秘，那种滋味要多难受有多难受，恨不得自己能住在厕所里。

首先，我们要先了解清楚孕期为什么那么容易便秘，才好针对性的解决！

1、由于孕期子宫增大压迫肠道，使肠道运转粪便速度下降，导致不能正常排便，且因粪便在肠道停留时间长，水分被吸收，干燥，发生便秘；

2、胃酸分泌的太少，胃肠平滑肌张力增加，肠蠕动减慢，也容易发生便秘；

3、孕妇食物吃的过于精、过于细，膳食纤维摄入的少，蔬菜和水果或饮水摄入量不足，不利于粪便形成。也有喜欢吃辛辣等刺激性食物，导致上火引起便秘；

4、一些保胎的药物，对胃肠道平滑肌起到抑制，减慢肠蠕动。孕妇在中晚期需要补充一些铁剂，钙剂等营养，当钙剂与含有草酸的食物一起服用时，也容易在肠道内形成一些沉淀物，造成肠蠕动减慢，易发生便秘；

5、因工作等不良生活习惯影响，没有养成正常排便规律，肠道对水分吸收增加，粪便就会干结，不利于排出。

6、保胎原因需要卧床休息，运动量下降，也是形成便秘的高危因素。精神因素的影响也容易引起痉挛性便秘，以及肥胖，怀孕超过2次的高龄孕妇等，会增加形成便秘的机会。

弄清楚这些问题后，咱们就能对症下药！

1、改变不良生活习惯，避免久坐久卧，有便意时及时上厕所；孕期不建议依赖药物治疗便秘，通过饮食调节，适当运动，养成定时排便的习惯；排便时切忌久蹲或太过用力，以免发生早产或流产；

2、饮食上的调节，增加膳食纤维的摄入，如芹菜、干果、核桃、地瓜等；多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如猕猴桃、火龙果、苹果、菠萝等；多喝水，酸奶，可以预防便秘的发生；

3、保持精神舒畅，调整心态，不要过于紧张和焦虑，要坚信：什么样的问题都能够解决；

4、不要乱用铁剂，钙剂，保胎药物等，要在专业医生指导下使用；

给大家推荐4款我孕期常喝的防便秘的果汁

1、火龙果汁：火龙果半个+屋型鲜牛奶1盒。火龙果本身具有养颜美容功效，搭配牛奶不仅味道好，而且通便。

2、香蕉*瓜汁：水果*瓜1根+香蕉半根+益力多1罐+适量凉开水。用熟透的香蕉哦。香蕉本身具有润肠通便功效，搭配*瓜纤维，不仅能缓解香蕉的甜腻，还更能促进肠道蠕动。

3、香蕉胡萝卜汁：水果胡萝卜半根+香蕉半根+适量凉开水。胡萝卜里胡萝卜素比较多，搭配香蕉，味道清新，润肠通便。

4、香蕉胡萝卜汁加强版：水果*瓜半根+水果胡萝卜半根+香蕉半根+益力多1罐+适量凉开水。这真是3+4的加强版了，纤维超多，味道很美。当然喜欢甜度高一点的，就把益力多放2支，不喜欢那么甜的，把益力多换成鲜牛奶即可。

这些果汁是很健康的，也适合减脂减肥的姐妹哟。坚持喝，肠道通畅，气色也会好，痘痘也不会长啦。

再多说一句，很多时候便秘和痔疮是一对好兄弟，不会单独出现，怀孕长痔疮甚至已经成为了一件很常见的事情，我怀孕的时候就不幸中招了，不过好在朋友给我推荐了一款痔疮膏，算是帮了我大忙，成分安全，孕妇可以用，有需要的姐妹可以试试。

最后建议：便秘了我觉得优先食疗比较好。如果严重到不行，再吃益生菌之类的药吧。