饮桑叶茶
提到桑叶，一般人都认为它只是蚕宝宝的食物，其实它对便秘初起及成人病的预防也很有功效。桑叶中所含的成分可起到强化血管、降低血压、降低血糖以及促进胃肠运动等积极作用。
另外，从营养的角度看，桑叶中还富含钙、钾、维生素C、维生素B以及食物纤维等多种成分。东方医学还把它的疗效推广到可以解除压力、去火和治疗眼睛疲劳。
干桑叶在健康食品店里就能买到，可以制成茶来饮用。像泡茶叶一样用开水冲泡即可。吃饭时饮用1~2杯，坚持下去就会效果显著。
便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。
