程序开发求职招聘微信群 https://blog.csdn.net/abc123_____abc/article/details/120309859想要维持身体健康，增强自身免疫系统抵抗能力，首先就要养成良好的饮食习惯，一日三餐营养元素补充充足，也有助于提高机体各器官自我修复、运行功能。
大部分女性未达到体重降低的目的，通常会选择早餐吃红薯这一粗粮食物的方法，促进自身胃肠道蠕动活力，将胃壁表层所滞留的食物残渣、毒素垃圾、湿寒气成分及时排出体外，达到润肠通便、脂肪消耗的辅助功效。
市面上所售卖的红薯平均价格控制为2.5~3.5元一斤左右，因其价格低廉、营养居高，也得到众多国民的认可。
红薯又被称之为长寿食品，根据《本草纲目》《元代药草纪实》表明：甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴，现在食品学角度也表明红薯中所含有的淀粉，果胶，氨基酸，维生素成分等营养物质高达18种。
——红薯有哪些益处？
1、改善老年便秘问题
受年龄因素所影响，难免会出现肠胃蠕动活力过慢的现象，从而导致大量食物残渣成分沉淀于肛肠部位难以及时排出，间接性加剧自身患有慢性代谢疾病、心脑血管疾病的问题。
而红薯中所含有的维生素C、植物性膳食纤维成分较为丰富，有助改善肠道菌群干燥而引起的便秘症状，对于老年人群来讲，可谓是一个不错的饮食选择。
2、呵护心脑血管
心脑血管疾病问题已成为当今临床医学界危害中老年人生命的隐形杀手，伴随有血流循环受阻，心率过快，血压，血脂，血糖水平升高的风险。
尽管是医学基础到达一定的发展阶段，但针对于血流循环受阻而引起的心脑血管疾病问题，尚未找到彻底根治方法，只能通过长时间服用抗凝血药物、降压药物进行稳定治疗。
红薯分所含有的钾元素，叶酸，维生素A，维生素B胡萝卜素成分，有助提高血管表层抗氧化能力，达到短暂性供血、供氧的辅助效果，从而预防动脉粥样硬化血栓斑块形成，降低自身患病风险。
3、辅助降压
以循动脉血流受阻而诱发的高血压症状，已成为当今临床医学界三高疾病之一，只能通过长期性服用降压药物进行稳定治疗，人体针对于钾元素，钙元素，铁元素等需求量过大。
而红薯粉所含有的钾元素成分非常的丰富，有助缓解药物成分刺激而引起的钠铁流失现象，达到血流循环促进、血压水平稳定的辅助效果。
4、增强免疫抵抗力
红薯中所含有的氨基酸成分与药理学消炎药物功能相似，有助补充机体所缺乏的糖蛋白、黏液蛋白成分，达到免疫抵抗能力提高的效果，针对于外界细菌、病毒的入侵起到良好的阻断功效。
——长期把红薯当早餐，后来都怎么样了？或许和你想得不一样
首先要知道的是红薯虽然营养价值非常丰富，但如果一次性摄入过多或者是食用方法不当，也会加重胃肠道所承受的压力负担，出现腹胀，腹痛，消化不良，反酸，恶心，呕吐等不适症状。
如果长时间将红薯当作早餐，虽然能够在短时间之内促进自身胃肠道蠕动活力，缓解便秘症状诱发，但并不具含一定的优质蛋白、油脂成分，难以补充机体所缺乏的能量、热量。
特别是针对于大病初愈、怀孕的特殊人群来讲，易出现营养不良、低血糖、贫血症状，不利于自身的病情恢复以及身体健康，出现先兆性流产的风险。
其实红薯中所含有的淀粉成分偏高，长期性当作早餐食用，也会导致大量糖原成分沉淀于血管表层，针对于本身血糖偏高以及血糖水平波动紊乱的患者来讲，都会增生自身患糖尿病的风险。
最后红薯这一粗粮制品本身是属于产气的食物，过量的摄入也会导致消化不良、腹胀、屁多等不适症状出现，导致纤维性神经疼痛、心理性折磨现象发生。
——科普延伸：红薯最佳搭配方法，有助祛热排毒，辅助减肥
红薯中含有丰富的优质膳食纤维，能很好的润肠通便，清除宿便，祛湿排毒；而葛根也有着很好的促进新陈代谢，加强肝脏排泄的作用，两者一起搭配，有着很好的促进消化、健脾祛湿的作用。
由于体内湿寒气堆积过多，而导致身体过于浮肿的人群，可通过一天饮用一碗红薯葛根粥的方法，达到毒素垃圾成分排出的效果，从而缓解内部水分堆积现象。
山药作为中医学药食同用的滋补食材，性味温、益健脾开胃，活血化瘀，有助缓解胃酸分泌过多而引起的消化不良，反酸，恶心等不适症状。
山药中所含有的黏液蛋白、维生素成分，也有助促进人体新陈代谢速度，与红薯共同搭配熬煮饮用之后，可有效清除内壁表层所沉淀的油脂成分。
针对于患有慢性代谢疾病的中老年人群来讲，可通过一天饮用一碗红薯山药粥的方法，促进整体性血流循环速度，预防动脉粥样硬化血栓斑块、血瘀成分堆积现象发生。
达到辅助降血压，降血脂，降血糖的功效，从而降低自身患心脑血管疾病、动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗疾病的风险。
红薯中所含有的维生素纤维成分与红枣中所含有的温性成分，共同搭配熬煮之后，有助补充机体所缺乏的阳气、气血，有助促进整体性血流循环速度，稳定人体新陈代谢平衡。
体内湿寒气堆积过多而导致过于肥胖、气色暗沉的女性，可通过适当使用红薯红枣粥的方法，提高内部器官、细胞抗氧化能力，补充气血，排湿气，促进自身血流循环，使气色看起来更加的红润，彰显年轻。#爱乐养生指南#
