1、熟透的香蕉这里重点要提下熟透的香蕉，因为只有香蕉在熟透的情况下，才有增加肠胃道蠕动的功效，那种半熟不熟的，对缓解便秘功效不大，反而有相反的作用。
2、温盐水温盐水有软化大便的功效，能够加速体内宿便的排出，从而缓解便秘的症状，温盐水主要针对的是便秘比较轻的情况，那种长期便秘的请忽略。
3、牛奶煮红薯顾名思义就是把牛奶和红薯混合，在火上煮熟煮透，红薯煮到比较松软的时候，就可以出锅了，这种对顽固性的便秘，颇有功效，不妨一试。最后要提醒大家，在治便秘的同时，日常的饮食作息一定要规律，辛辣刺激的少吃，不要一边治着便秘，一边胡吃海喝的，然后来问我“你上次说的方法，效果不行嘛”，因此忌口一定要做到，做不到，再怎么治，也弄不好。