二十四岁的杨女士因为排便不畅致使自己憋死家中，只是因为长期吃油炸食品。
根据相关了解，杨女士不喜欢吃家里做的菜，喜欢出去吃一些街边小吃，还总经常吃一些烧烤、油炸糕等等。
一次在家，杨女士不想吃饭就点了一些炸鸡，喝了一瓶冰可乐，吃过没多久隐约觉得有些便意就去解手，可是杨女士怎么也排不出来，结果用力过大致使自己憋死家里。
祸根是油炸食品，不能当饭吃
高脂肪饮食容易让肠道堵塞，大多时候脂肪量非常高的食物纤维含量都不足。
油炸食品的特点就是油脂厚，热量高，纤维素少，水分少等特点，因此常吃油炸食品不仅容易使得人发胖，导致血脂高，而且不利于肠道的蠕动，不利于消化，从而容易导致便秘的发生。
由于脂肪需要很长的消化时间，而水果和蔬菜通常在24小时内就能消化并排出体外，所以对于便秘的人建议别再吃油炸类食物了。
那么除了油炸食品，还有哪些原因会引发便秘呢？
1、经常不运动
这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。
长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
2、咀嚼次数少
大家都知道，咀嚼次数减少的话，对下颚的发育和脑部的刺激也会减少，但实际上，咀嚼次数减少的话，也会成为易得便秘的原因。
理由与咀嚼是最初的消化器官有关。充分的咀嚼会使得唾液分泌，这一分泌活动会促进胃肠活动。
不仅会促进消化，还会促进排泄。吃饭基本不咀嚼，以及换用饮料等减肥菜单，会导致容易患上便秘，原因也在于此。
3、饮水量不足
便秘的人一天最好喝8~10杯水。
特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。
再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。
因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。
硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，严重者就会如同杨女士一样。
虽然大多数便秘是功能性的，但长期便秘很痛苦，对人体也有很多危害，所以便秘的危害你应该了解一下。
1、损害肝脏
2、引起痔疮与肛裂
3、肠胃消化不良
4、皮肤毒素增多
5、饮食无味
很多人长期饱受便秘之苦，不仅严重影响日常生活和工作，还有很多潜在危害。那么如何预防日常生活中便秘呢？
改善便秘是个“系统工程”
1、最佳排便时间与姿势
早上5-7点，气血流注于大肠经，大肠蠕动，此时最宜排便。因此，建议晨起后喝杯温开水，加快胃肠蠕动，促进排便。排便时间最好控制在3-5分钟，以防痔疮的发生或加重。
如厕姿势还是蹲位好，相对于坐位排便，蹲位排便能促使肛直角完全打开。如果采用座便器，可通过抬高下肢，借助踏脚凳来调整排便姿势。
2、多喝水
经常便秘的人，大便会出现干结的情况，这时候，大便就会变得十分干燥，从而难以到达排便口，便秘也就随之而来；所以出现便秘的人，最好能够好好想想是否是因为喝水较少所导致的。
经常喝水的话，就能够很好的湿润大便，起到润肠通便的效果，对于一些便秘的人来说，这是很简单而有效的一种方式。
3、“天然泻药”——丁香茶
对于经常便秘消化不畅，时而出现反酸烧心现象的人不妨喝一些丁香茶，多种食材具有养胃的效果，便秘也是由于胃部消化不良引起，所以调理肠胃，疏通肠胃才能更好的缓解便秘。
丁香的功效为温中、暖肾、降逆。可用于治疗打嗝和因消化不良引起的腹胀、腹泻、呕吐、口臭等。
4、多吃膳食纤维的食物
膳食纤维包括水溶性膳食纤维和水不溶性膳食纤维，它们由于不能被人体消化吸收，所以在促进排便，防治便秘方面发挥独特的作用。
其中水溶性膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，使粪便保持一定的水分与体积，润滑粪便;而不溶性膳食纤维可以像“扫帚”一样，促进胃肠道蠕动，利于粪便的推进和排出。
最后：我建议小伙伴们多培养一些兴趣爱好，或者多与朋友沟通聊天，疏导自己的情绪，保持乐观心态。紧张的情绪也是致使便秘的原因哦。如果你还有什么好的缓解便秘的方法，不妨写出来告诉大家吧~