大家好，我是脾胃专家董医生，老话常说“每天揉腹三次，胜吃人参一支”，也有“肚子软如棉，百病都不缠”的说法。脾为后天之本，如果中焦不通，就会直接导致湿气重，虚不受补，上热下寒，以及脸上容易长痘痘，还会引起月经不调，便秘这些症状，而一般中医都会让先打通中焦，再配合调理，是因为如果脾胃不好，这些问题还是会反反复复的出现，没有办法除根，今天就教大家一个非常简单有效揉腹按压穴位的方法，去一一通和上下。用的是唐代医药学家孙思邈先生的揉腹法，首先要平躺在床上，按摩之前双腿放松，先抹油到腹部，起到润滑的作用。一、按摩心窝，在我们胸骨的正下方，顺时针，从右到上到左到下打圈21次。二、从心窝顺时针打圈到耻骨处，是在脐下有骨头的位置，两手左右分开往上推，都是从外到内的大圈，再回到心窝处，重复21次。三、直推腹中线，直接从心窝推到耻骨处，经过神阙穴，注意要有力度地推按，重复21次。四、右手绕脐腹按摩，也可以使用双手，顺时针右上左下环绕肚脐，21次。五、左手绕脐腹按摩，同样可以使用双手，逆时针左上右下，21次。六、推按左侧胸腹，左手做掐腰状。大拇指在前，四个指头在后，轻轻捏住，然后用右指的四指从左乳下方直推向下到腹股沟，重复21次。七、也是最后一式，推按右侧胸腹，右手做掐腰状大拇指在前，四个指头在后，轻轻捏住，然后用左手的四指从右乳下方直推向下到腹股沟，也是重复21次。那我来说一说注意事项，首先按揉的时候有疼痛感是非常正常的，它是帮助我们中焦和下焦连成一片，因为本身人体的五脏六腑和五行阴阳就是对应的，所以日常多揉腹，对身体的好处多。第二，做的动作越慢越好，我建议大家一日做两次，早晚各做一次，但如果实在没有时间，一天做一次也可以。但是重在坚持，只要你坚持一周，你就会感觉到，身体头脑清醒，包括面色也会红润一些。第三，凡是体内有肿瘤，包括出血，孕妇经期都不要做。那怎样才会感觉到效果，一般来说，第二遍第三遍就会觉得腹部特别的温暖，一般按揉完之后会觉得胃肠开始蠕动，这个时候就代表我们的内气汇聚后运行通畅的表现，之后有可能会出现大便黑臭，拉肚子这种情况，这是代表排肠胃毒素的表现。