经常有人说坐在马桶上半小时也还是拉不出来，有这种经历的朋友，我教大家按一个人体自带的通便穴-支沟穴。找到手腕背部的横纹，往上三寸，尺骨挠骨中间的地方。每天早起用拇指按揉3-5分钟，直到有酸胀感。之后再去排便，就会顺利很多。
在中医记载中，支沟穴是有着清热的功效的，它主要清三焦热，也就是我们说的手、足、心三个位置。而便秘的主要原因就是体内津液不足，过于干燥，通过刺激这里，将火气下降，就可以收到不错的疗效。另外，这个穴位还能疏通经络，通关开窍，所以对于治疗老年人习惯性便秘也有效果。
对于治疗这种疾病的时候，采用哪中按摩手法也很关键，通常用手指轻轻的沿着穴位的位置来回按压，从上到下或者从左到右的按摩都会有效果，如果觉得过于敷在，可以采用顺时针的按揉方式。
通过上面的内容，让我们对便秘的形成原因有所了解，知道想要彻底根治这个疾病，是需要培养良好的饮食和生活作息习惯。当然，对于想快速解决便秘的人来说，坚持每天采用正确的手法按摩支沟穴，就能缓解身体的不适情况。
大家如果有便秘、痔疮、肛门瘙痒等肛肠问题，也可以和我说说。我是蔡亭，是一位有四十年临床经验的肛肠医生，希望能够帮到你。