生活工作节奏的加快，活动量减少，大肠蠕动功能失调，粪便在肠内滞留太久，水分被过度吸收，从而使粪便过于干燥。这就造成很多人有了不同程度的排便异常。怎样解决这个问题呢。
参加一定量的活动，促进胃汤的蠕动。如慢跑，打太极拳，五禽戏都可以。当然游泳，羽毛球，乒乓球这也是不错的运动。都可以量力而行。
五禽戏改善饮食习惯，适当的增加粗粮，瓜果蔬菜，增加纤维素的摄入。养成定时如厕的习惯，但没有大便的话，不要刻意强制自己就一定要排便。这样反而增加了心理负担，不利于大便的排出。生活起居要规律，对排便习惯的形成有一定帮助。晨起睡前饮用少量的水。
在食疗上可以采用以下方法：每天早晚空腹吃一个苹果。或一只香蕉。也可以吃炒红薯叶一天两次。
每天抽出一定的时间揉腹。
推腹以肚脐眼为中心进行顺时针按揉，以腹部微热为度。然后以任脉为中心线，分三条线。任脉为一条，其左右各一条。先推任脉，自上腹部一直推到小腹趾骨联合处，一直推到微热为度。然后分别自上而下推左右两侧，推至小腹部耻骨联合处。推至微热为度。坚持每天推2-3次，长时间坚持会收到意想不到的效果。
小二的饮食起居及常用保健手法