排便对我们来说是非常重要，而且必不可少的一件事情，按道理来说我们每天都需要通过排便，将身体中代谢的废物排出体外，这样身体才会更加健康。
但就现代人而言，很多人都深受便秘的困扰，隔三差五就便秘，便秘之后不光我们的身体会非常难受，同时我们的精神也有可能会受到影响，有很多的人在知道自己便秘之后，常常会变得萎靡不振。那么生活中，我们应该吃哪些食物能够使便秘情况缓解，下面一起来了解下。
5种食物对肠道很“友好”，可以换着吃
第一种食物：蜂蜜水
当人体摄入了蜂蜜水之后，我们的胃酸会不断的分泌，这样胃肠的收缩速度就会加快，从而使粪便更快地排出。对于女性而言，如果每天早上起来喝一杯蜂蜜水，那么能够加快身体排毒速度。若是觉得水里面添加蜂蜜比较麻烦，那么也可以直接饮用温水，因为温水能够滋润我们的肠道，加快粪便的排出。在温水里面加入少许的盐，同样能够起到蜂蜜水相同的作用。
医生表示，如果便秘的时候经常喝水，同时搭配适量的蔬果，其所含有的纤维素能够加快肠道蠕动，能够很好的改善便秘情况，早上喝水的时候，因为肠道中积攒得较多的宿便，此时就可以很好的润滑肠道。
第二种食物：酸奶
便秘通常是因为粪便中水分比较少，非常干燥导致的。如果每天养成饮用酸奶的习惯，那么酸奶中较多的菌群就可以作用于肠道，加快肠道收缩速度，使粪便更快排出。值得提醒的是，在喝酸奶的时候，我们一定要与食物一同食用，千万不能空腹饮用，不然很有可能会出现腹泻的情况，特别是一些肠胃功能较弱的人，千万不可以空腹饮用酸奶。
第三种食物：蔬菜
这里所说的蔬菜指的是纤维素含量较高的蔬菜，例如芹菜、菠菜、韭菜等，当人体摄入大量的纤维素，我们肠道蠕动的速度会更快，从而使粪便更快地排出。不光以上三种蔬菜能够帮助排便，还有很多的蔬菜中纤维素含量也非常高，例如木耳、香菇、南瓜等。
第四种食物：茶
如果存在便秘的情况，那么可以选择一些对肠道友好的茶，不少的茶都能够帮助粪便排出，在选购茶叶的时候，可以先咨询一下医生，什么样的茶对我们身体刺激性小，而且不含有添加剂，这样润肠的效果会更好，但是这种方法最好不要经常使用，不然身体很有可能对茶出现依赖性。
第五种食物：苹果
我们最好养成每天吃苹果的习惯，这样身体内的宿便可以更快的排出，在晚上的时候吃苹果，可以帮助第二天的晨便排出，如果早上的时候还没有便意，那么可以空腹的时候食用一个苹果，这样可以使便意更快到来。除了苹果之外，我们还可以吃一些香蕉，香蕉能够润滑我们的肠道，使粪便排出更加容易，但需要注意的是，肠胃不太好的人，最好不要吃太多的香蕉，不然很有可能会出现腹泻的情况。
经常便秘的人，多吃上述的5种食物，那么便秘的情况就会得到缓解。
经调查发现，经常便秘的人生活中经常会吃以下几种食物
1、咖啡
现在有不少的年轻人，经常在工作的时候出现困意，因此就会选择饮用咖啡来消除困意，但如果过量饮用咖啡，很容易诱发便秘。主要是因为咖啡中的咖啡因，能够吸收肠道中的水分，从而使粪便变得干燥，就非常容易诱发便秘的情况。但如果偶尔喝一次咖啡的话，里面的咖啡因能够加快肠道蠕动，使排便变得更加顺畅，所以我们每天喝咖啡时候，一定要适量。
2、油炸食物
油炸食物中钠元素以及食品添加剂比较多，通过肠道的速度非常的缓慢，就容易引发便秘情况。此外油炸食物如果食用过多，还会使我们的体重增长，从而容易增加心血管疾病的风险，最终会给我们带来更多的安全隐患。
便秘给人带来的痛苦是非常严重的，如果出现便秘的时候，可以经常吃5种对肠道友好的食物，这样便秘的情况就可以得到很好的缓解。同时生活中，一定要注意远离咖啡以及油炸食品，不然便秘的情况很可能会加重。如果超过半个月还没有进行排便，医院咨询医生，尽快用药帮助排便。