胃肠道是我们人体中非常重要的一部分，它负责消化和排毒，人体中的毒素和垃圾都需要经过肠道排出，所以肠道是一个非常容易受到损伤的部位，同时也是人体最先衰老的部位。很多人只知道肠道负责消化，却不知道肠道的健康和寿命长短有着密切的关系。肠胃是人体的重要消化器官，很多人因为不良的生活习惯导致出现很多肠胃疾病，如果肠胃疾病严重的话，容易引起胃炎和肠炎，想要肠胃好我们可以通过食疗的方法来护理。哪些食物可以养肠胃呢？
1、山药
山药是对脾胃很好的一个食物，常吃可以养护人体内几大重要内脏。山药营养丰富，山药中含有一定的粘蛋白，这种物质能够刺激胃黏膜，保护肠胃。山药味甘性平，蒸食的话具有养胃的作用。对于一些腹泻的老年人和消化不良的人来说，吃点山药可以有效缓解这些症状。而且山药为是温性食物，相对于药物而言，副作用会大大减少。
2、菠菜
影响胃不好的男性，在日常养胃过程中可以适当的吃些菠菜。这是因为菠菜有益肠胃、通便秘的功效。在我们日常饮食中多加一点菠菜，还能促进消化系统，帮助肠道蠕动，有一定的养胃效果。
3、包心菜
包心菜具有健脾养胃清热利水的作用。包心菜还有大量的维生素，具有止痛促进溃疡愈合的作用。在夏天吃一点包心菜，能清热降火，也是男性养胃的不错选择。
4、核桃
核桃具有养胃的功效，经常吃核桃可以养胃健脾、开胃、增加食欲，而且还对胃痛、胃炎等有缓解作用。
5、红薯
红薯含有丰富的纤维素和淀粉，不仅容易消化，还可以暖胃，平时可以适量吃红薯来养胃。
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