正如我们在便秘（1）中所说的那样：便秘可以给老年朋友带来那么多的危害；因此，一旦患上了便秘一定要引起重视。
第一、首先从生活上进行调理，包括以下几个方面：
⑴、养成定时排便的习惯；每天晨起后喝上毫升左右的温开水，就去卫生间排便，刚开始可能没有便意，也要去，蹲上2~3分钟即可，第二天再坚持，坚持1~2个月即可形成习惯。另外，不是糖尿病的朋友可以口服蜜油水（三分之一香油，三分之一蜂蜜，三分之一白开水，混合成毫升左右，）早晚空腹时各服一次
⑵、多吃一些纤维素含量丰富的蔬菜，如红薯、芋头以及芹菜、韭菜、甘蓝、菠菜、*瓜、莴笋、胡萝卜等蔬菜；直接生吃含有大量果胶的水果，如苹果、西红柿、梨子、草莓、柑橘、柠檬等水果（糖尿病患者要注意选择含糖量少、升糖指数低的适合糖尿病人的水果），同时晚上喝一袋酸奶，有助于排便。
⑶、多吃粗粮、杂粮，最好每天能吃50克麦麸会有益处。忌烟酒，不吃辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激性强的食物；及煎、炸、熏、烤、油等腻的食物。
⑷、日常生活中要注意经常运动，可以根据个人的体质和体力，选择快走、慢跑、太极拳、保健操、打乒乓球等运动。特别是饭后不要坐着或躺着不动，要多走走。特别是晚饭后最好活动半小时左右。
⑸、多喝水，每天除了食物中所含的水分外，还要喝水不少于毫升，要分次喝；不要等到渴了再一次性的喝下大量的水。
⑹、按摩腹部，取仰卧位，双腿屈曲，放松腹部，用手掌在脐周右下腹开始顺时针方向按摩，由轻到重，以不感到痛疼为度，每次10~15分钟，早晚各一次，可刺激增强肠蠕动有利于大便的排出。也可以揉足底穴如涌泉穴，先用温水泡足10分钟，按揉涌泉穴10~20分钟，每天一次。每次做完后，30分钟内饮温开水~毫升，可反射性的引起肠蠕动利于排便。
⑺、保持精神愉快。情志舒畅。如果忧愁思虑过度，可导致气机郁滞而传导失职引起便秘，因此，平日心胸要豁达，遇事勿怒，保持良好的心态和生活规律，有利于大脑建立良好的条件反射，对预防便秘是非常重要的！
第二、给便秘的老年朋友推荐几个常用的食疗方子
⑴、百合蜂蜜汤：
百合50~60克（新鲜者80~克），蜂蜜20克。将干百合洗净，浸泡4小时（鲜者不用浸泡），加水毫升，文火煎30分钟，煮至百合烂熟后倒入蜂蜜混合均匀。每日一剂，早晚两次分服，15日为一个疗程，通常服药第二天即开始排便，且没有腹痛腹泻等症状。
⑵、芝麻粥：芝麻（黑白均可），粳米，蜂蜜适量。将芝麻放在锅中炒熟。将粳米和清水一起煮粥，大约八成熟时加入炒熟的芝麻及蜂蜜，搅拌均匀，继续煮熟，每天早晚各吃一次。
⑶、白术粥：用白术40克水煎取汁，加粳米60克煮成稀粥，早晚服食。可健脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱，运化无力引起的老年便秘疗效很好
⑷、红薯（或南瓜）粥：将红薯（南瓜）去皮洗干净，切成小块与粳米加入适量清水煮成粥，每天早晚各吃一次。
⑸、冬瓜瓤克，水煎汁毫升，一日内分次喝下，可润肠通便。
第三、当然，老年便秘也可以服用缓泻药，治疗便秘的药物很多；这里我们给您推荐《中国医学论坛报》年7月4日刊登的“老年便秘如何用药”一文中介绍的两种药物：
⑴、麻仁润肠丸：麻仁润肠丸是一种中药，能够润肠通便。如果便秘的同时伴有小便*少，胸腹饱胀，可以选用此药。每次服用1~2蜜丸，空腹服用效果最好（空腹指饭前一小时或饭后两小时），一天两次。一般情况下，服药1~2天起效，用药疗程一般不超过1周。服药期间饮食要清淡，不要饮酒和食用辛辣的食物。
⑵、乳果糖口服液：乳果糖口服液是一种西药，能刺激肠蠕动，保持大便通畅缓解便秘。与早餐时一次服用，如果不喜欢药的甜味，可以加水稀释或与饮料同服。
开始每天服用30毫升，一般1~2天起效，随着便秘改善，可将药物减量每天10~25毫升维持治疗，刚开始用药可能有腹胀的症状，可逐渐消失，如果出现腹痛和腹泻可减少用药量。一般用药疗程为2~4周，正常排便后可再服药一周，调节肠道节律到稳定的状态。长期卧床的老年患者，应规律用药，最好不要间断，以维持正常排便，以预防粪便嵌塞。在常规治疗便秘的剂量下，此药不会对糖尿病血糖产生任何影响。
第四、便秘的老年朋友如果符合下列情况之一，必须特别注意，医院进一步检查；以免贻误病情，耽搁了治疗的时间！
⑴、过去从来没有发生过便秘，却突然发生便秘。
⑵、原本就容易便秘近来尤其严重。
⑶、顽固性便秘很多的办法都用过了，不解决问题；便秘仍然存在。
⑷、大便形状不完整，粪便中带有血丝或黏液。
⑸、便秘伴有严重的腹痛和呕吐。
⑹、便秘伴有不明原因的贫血、消瘦。
⑺、大便嵌塞：就是干燥的粪块堵塞直肠不能排出，从而引起的严重的便秘症状。
总之，便秘虽然看起来不是什么大病，但是时间长了，就会严重影响老年朋友的健康和生活质量；而且，便秘的背后很可能隐藏着严重的疾病。因此，万万不可等闲视之啊！（图片来自网络）
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