那么夏季该如何远离便秘?
要解决便秘问题，主要还是通过生活、饮食、活动的调节来解决！01、清淡饮食少吃强刺激性、油腻、煎炸、辛辣、高脂肪、高蛋白食物，多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，保证饮食清淡。平时要多饮水，多吃蔬菜、水果，多吃含粗纤维素多的食物，促进胃肠道的蠕动，有助于通便、助消化的作用，减缓“方便”时的疼痛感。02、多喝水，少喝酒和浓茶多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，适当喝点蜂蜜、酸奶等，少喝酒和浓茶。03、不久坐经常久坐容易导致肠道蠕动减少，导致内分泌失调，排便不畅，以至于便秘。04、保持良好的排便习惯养成规律上厕所排便的好习惯。上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。05、适当运动进行适当的运动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。便秘应吃哪些食物，怎么调理？
01、红薯红薯是一种具有改善便秘作用的食物，它所含的纤维比米面高十倍，一般我们都会连皮蒸熟，或者是烤过食用，它们可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持通畅，还能够预防痔疮和大肠癌。02、黑木耳黑木耳营养丰富，不仅能够帮助补气生血，还能够辅助治疗便秘，具有润肠通便的功能，对于气血不足的便秘人来说，可以起到非常好的效果。03、苹果便秘可以适当多吃苹果，能有效的预防便秘，如果是顽固性的便秘，建议多吃一些水果起到更好的辅助治疗效果。04、熟透的香蕉吃不熟的香蕉，会加重便秘症状。但是熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维，能令粪便的容积量增大，起到促进肠蠕动的作用。便秘的人可以吃1到2根，可以缓解大便干结，有着非常好的效果。05、贴麒骁退热通便贴调理功效：清热解*、辛凉解表与辛温解表同用，行气导滞通腹泻火，用于小儿大便干结，外感发热。贴敷当天便可减轻症状2-5天达到预期效果。麒骁退热通便贴贴敷方法：贴敷穴位：神阙穴、大横穴、涌泉穴、足三里（双侧）发热、便秘大多会导致肠胃功能减弱，消化不良的症状，在便秘缓解同时，中脘穴或神阙穴、足三里（双侧贴）贴敷健胃消积贴，来调理脾胃，增强免疫力。扫描