北京大兴区同兴园小区张有为先生说他身高，体重，从来没有人说他胖，因为他胖得不明显。但是他说他从小就便秘，肚子上的赘肉很多，以前便秘就很严重，现在每天早上喝一杯水，也不是每天都正常排便。所以想咨询一下康教授，看看有没有什么办法能帮助他改善便秘。
康教授今天就来解答这个问题，康教授说便秘问题已经不是老年朋友的烦恼，有越来越多的都市年轻人也惹上了便秘的麻烦，不光上厕所困难，皮肤也逐渐变差，所以，改善便秘成了当务之急的头等大事，那么，如何改善便秘呢?下面就来介绍一下。
如何改善便秘？
其一、运动方法
通过运动可以改善便秘的好方法，效果也是非常好的，这也是教授首推的方法，具体的方法：患者可以上身平躺，两膝曲起，两脚离地，曲起的大腿靠近肚皮，双手互扣环抱小腿，此动作维持十分钟左右，可以有效地促进肠道蠕动，帮助排便。
其二、合理饮食
饮食问题也是便秘患者需要注意的事情，一般来说，高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、煎炸的食物。
其三、调整好心理
便秘的患病因素有很大一部分是由于心理问题，因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以，患者一定要重视心理问题，在发现问题及时解决。
温馨提示便秘虽然是小病，但是危害去不容小觑，患者在发病初期要积极的进行治疗，平时要注意生活要有规律，饮食上要注意调理，这对病情有很好的帮助。
（本文责任编辑：龙祥）
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