产妇便秘！
便秘不是一种疾病，而是多种疾病的一种症状。正常情况下促成排便动作需要有：肠内有够刺激肠壁产生正常蠕动的内容物；正常的神经反射。随着经济的发展、生态环境的恶化及人们生活节奏的加快，便秘发生率增加。很多宝妈们也深受困扰。分享一下便秘日常调理。
01
幸福地做新妈妈了！可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢?产后正常排便节奏
如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现。
02
1、在孕期就存在一定的便秘现象
2、产后腹部肌肉和盆底组织松弛，
再加上产后人体虚弱，排便力量减弱。
3、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，
都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
4、服用过补铁剂或抗抑郁药物，
这两种药都会导致便秘。
03
便秘的运动疗法
1.主动运动：少坐多行，饭后慢走20分钟，根据体质适当进行体育锻炼，以强壮身体增强食欲，提高排便辅助肌的收缩力。
2.被动运动即腹部按摩疗法：取仰卧位，双膝屈曲，腹部放松，双手重叠于脐右侧3横指处到脐下3横指处缓慢轻轻按摩，使腹部下陷1-2cm,每日早餐后30分钟左右，行腹部按摩5-10分钟，结束后解大便。或者晨起顺时针按摩-次。
便秘的饮食疗法
1.增加食物中粗纤维素含量，采用多渣饮食，包括富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮及生拌鲜菜和瓜果，必要时可加些琼脂，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。
2.改正偏食习惯，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素的摄取量，因其不足可影响神经传导。
3、多饮水，每日饮水0-0ml,每日清晨空腹喝1杯温开水。饮水技巧：晨起空腹饮温水-ml,5分钟内喝完，半小时后进食，可以达到清肠。
4、多食含油食物，对体重正常、血脂不高的，可多食含油食物，多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等润肠道的食物，禁食刺激性食物如浓茶、咖啡、辣椒等。有条件者每天喝1杯酸奶，可促进消化，有通便作用。
5、多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生*瓜等，利用它们在肠道中发酵作用，借以产气，促进肠蠕动，利于排便。
6、食疗：术后前3天食含盐食物，少食甜食，利于减少便秘的发生。
04
排便指导
严禁用力排便，用力过猛易引起心脑血管并发症及直肠黏膜脱垂。
尽可能地保持每日大便1次，有便意应立即排便，排便时应注意力集中，不听音乐或者看报纸、手机。
现代人要学会自我调节，合理放松自己，疏解压力。
晨起空腹1杯温水，然后去厕所排便（不管有没有便意），以培养和保持排便的条件反射。
05
食用油的使用立冬，二十四节气之一，于每年公历十一月七至八日之间交节。立冬表示冬季自此开始。立冬过后日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬，二十四节气之一，于每年公历十一月七至八日之间交节。立冬表示冬季自此开始。
灌肠食用盐20g,用温水化开后，从肛门灌入，总量为50-80ml(若粪便仍未排出，约1小时后重复1次），并于灌肠前服用食用油按第一步方法.
剜出如大便燥结，服用食油及灌肠难进行，多数粪便块已到肛门处，可用手指直接剜出。要注意不可损伤肛门。
产后
便秘
妇产科主任医师为大家解答
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