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語言
的盡頭音樂響起
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各位听众大家好，
这里是塔塔村视频小广播站的广播时间，
我是陈小塔教授。
穆夏插畫/《吉斯蒙達》
维D可以穿透血脑屏障，它像荷尔蒙的作用一样可以carry，做一个vessel的作用，一个交通工具一样会将其他的荷尔蒙还有一些大脑需要的成分送到大脑里面，所以维D的缺乏还会导致的就是神经性免疫，神经性和免疫力的疾病的问题。
钙的吸收需要维D的帮助，在食物上去补充维生素D的话，你可以去吃各种蘑菇类。
代餐含有丰富的维D，还有种子类的植物，还有蔬菜和蘑菇科里面含有大量的维D，这是植物里面的维D。
如果你吃生酮饮食会觉得头晕，恶心就是因为你胆囊的问题，觉得虚弱，虚弱很累是因为缺乏维生素B和镁。这个时候你就要开始稍微补充一些维B，维B就可以用我们的代餐。或者在食物里面你增加含镁的食物去补充，通过食物自然疗法，我们代餐也是食物。
牙龈如果出血的话，代表你的维生素的含量是低的，你可以用蔬菜代替，或者一些少量一天一个橙子就可以了。或者用代餐来补充。
今天想和大家说一下，我们缺乏维D和缺钙两个的区别是什么？哪个孰轻孰重，以及它在临床上的表现，你的身体到底是缺那个？还有我们会说我有骨质疏松症，比如说一走路腿就会扭，还有是晚上睡觉会抽筋，尤其很多孕妇、很多准妈妈晚上睡觉会抽筋，还有很多小朋友出汗，像刚生的小婴儿，还有长身体的小朋友经常会睡一觉，被子湿了，头全是汗。包括中老年人的股骨头坏死，骨质疏松症，还有更年期的很多现象，都可以归类到维生素钙的缺乏。
但是到底是钙缺乏还是维D缺乏，这个是我们很难判断，结果你进补就补错了，你就没有办法真正补充到你身体需要的，到底是D缺乏还是钙缺乏。往往我们都认为是钙缺乏，基本上我们都认为骨头的问题、盗汗的问题、抽筋的问题都是跟钙有关，然后盲目的去补钙。可实际上钙是我们绝对不需要额外去补充任何钙，体外去吸收任何钙片的。
因为钙片的吸收它需要很多方面去补充，它需要维D的帮助，维A的帮助，维K2的帮助，它还需要你的身体里面的胃酸要足够，要足够的胃酸能消化维D，如果你的胃酸呈碱性的，你的胃不好，长期的胃炎，十二指肠溃疡、胃溃疡、幽门螺旋杆菌等等，食道逆流有这些，也有脂肪肝，肝的问题，还有胆汁的问题，你对钙的吸收是很难吸收，所以这时候你补钙只会增加你身体的负担。
如果你的血管又是属于缺维D，血管是属于僵化，加上血液的酸性过多或者已经有炎症的情况下，饮食或者肾上腺素分泌过多，你的血管是导致酸性的，血液有炎症的情况，血管壁破裂等等，你还要把钙离子要抽到血管里面和LDL去修复血管，等等这一切它都会导致你的钙的流失，你在大量补钙时候，你身体不能吸收正常的钙时候，它就会到一些关节压，到肾脏和胆囊，就成为结石。
所以在你身体已经不吸收的情况下，你在不知道自己身体状况情况下去额外貌似去补钙，是对你身体更大严重的一个危机的存在，各种结石会出现。我们正常饮食中，所有的钙是足够的，再说一遍，你不需要额外地去增加钙的摄取，所以所有的钙片都不要去摄取。
这个时候你要看的就是对我们钙的吸收非常重要的一个辅助，就是为维D，这个维生素它是在小肠内能帮助钙离子20倍的吸收，可以20倍的在小肠里面让钙离子吸收，所以就一个维D它可以增加，你所有的食物里面都含有钙，无论是动物、植物蔬菜类的它都有钙的成分在里面，绿叶蔬菜、动物类都有。
那么维D它是可以让你钙有20倍吸收，如果你维D缺乏，那你的钙离子就吸收不够。维D缺乏的话，你的钙离子就吸收不够，这是第二层。第一层是在哪里？第一层是在我们的胃酸，我们的胃酸acid如果是碱性太高，浓度太高，7.3以上了，那么它就不能完全消化钙，它就不能吸收钙，这是第一步。
第二步到小肠里面，到小肠维D如果充分的话，它就会叫你20倍的去吸收钙。你的营养成分只要有钙，它就能增加吸收，完全地去吸收掉钙，所以维D是非常重要。
那么胃酸太低这个就有很多方面原因，你们以前听我的视频就可以知道，都可以用我们的代餐来解决，代餐里面营养，所有的成分，还有bacteria，肠道有益菌，平衡肠道有益菌可以让你的胃酸平衡，因为我们的bacteria所产生的enzyme，酵母和酶，我们bacteria里面可以产生的enzyme可以增加acid。
还有一个是pancreas（胰腺）也会产生一种酶，会增加我们的胃的acid，而且你吃什么样食物，它和bacteria和pancreas它就会产生，你吃碳水化合物它会产生碳水化合物的酶，你吃的肉类protein它产生protein的酶。所以当我们服用代餐的时候，它就给你一个丰富的bacteria的环境，多样性的bacteria微生物的环境，产生酵母酶，针对你的饮食，增加你的胃酸浓度。这是对钙离子第一层吸收方面的帮助，就是我们要调节你胃酸的平衡，酸碱度要成酸性的胃酸。
穆夏插畫/秋
除了我们的bacteria分泌的酶、酵素去促进胃酸，还有pancreas对酶的，但是我们怎么去保护pancreas（胰脏），保护胰脏要额外提到最好用Keto生酮饮食法。因为现代人饮食的习惯和饮食的原材料都是精加工的这些食品，特别容易让胰岛素产生问题，就是紊乱。胰岛素紊乱会导致pancreas过度消耗，胰脏的负担过大，所以它们对胃酸产生的酶也会逐量的减少，根据你生活饮食的习惯。
所以如果你改成Keto饮食，改成生酮饮食法，就等于是保护了我们的胰脏，它是转变用油来燃烧脂肪，它是对胰岛素分泌的一个保护。从这一块在钙的吸收上，我本人也是建议用生酮饮食来保护bacteria和我们的胰腺。
好，那再从维D和钙的角度来看，到底哪一个可以看到是维D的缺乏还是钙的缺乏？whatever你都可以通过补充维D，然后调整好自己身体的酸碱度，胃酸，还有调整好其它的方面的情况，你都可以增加钙的吸收。所以我们这里唯一需要去吸收就是维D，增加吸收的维生素是维D，并不是维生素钙。
维生素这个钙不需要额外去增加吸收，而且它会在食物中完全充分地被你的身体，只要你的条件给它创造得好，它就完全会被你吸收。我们的代餐含有丰富的维D，还有种子类的植物，还有蔬菜和蘑菇科里面含有大量的维D，这是植物里面的维D。
那么维D缺乏的话，它会有一个非常明显的，我们的lowbonepain，就是到我们的颈椎一直往下延伸到D的胯骨直到尾骨这块的疼痛，腰和肾脏一直往下的疼痛，D部骨骼的脊椎的疼痛，而且是长期慢性的，这个特点大部分都是跟维D缺乏有关。
还有肌肉无力，很多人都不清楚，以为是缺钙，以为是营养不够，除了营养不够，你的脾胃吸收不好，胃酸浓度碱性过高，你的肠道有益菌失衡，或者说大量服用抗生素之后，你的身体的免疫力降低产生的肌肉无力之外，正常情况下肌无力都是跟你的维生素D缺乏有关。注意，这个就要开始看到缺少钙和缺少D的区别了。
还有肌肉会痉挛，也是缺乏维D的现象，我们缺钙肌肉也会痉挛，但是没有缺乏维D痉挛那么大，缺钙的痉挛往往是出现在嘴角，嘴唇还有脚和手这样的痉挛，还有他会在关节部分疼痛也是缺钙的现象，可是如果缺乏维D是大块的肌肉会痉挛。
还有不确定位置的疼痛，很奇怪不确定位置，有人说叫肌纤维痛，它是一大块，你锁定不了它具体的位置，像一大块，有的像后背整个一大块的一个肌纤维痛的话也是维生素D的缺乏，这个要注意了。如果维生素缺乏，你的代餐可能一天要吃两袋。
还有在食物上去补充维生素D的话，你可以去吃各种蘑菇类，还要增加蛋*的摄取，一天吃四个蛋*等于这样。还可以吃鱼类，银鳕鱼，海鱼，还有少许的肝脏也可以补充维D。还有白天容易犯困，昏昏欲睡的状态也是缺乏维D，所以更年期的人也会有维D的缺乏，也会有昏昏欲睡的现象。
还有高血压的也是会有维D的缺乏。因为你维D如果正常的话，他的血管就不会僵硬，血管僵硬也是容易导致高血压。
还有免疫力低下，因为维D它在身体的状态很像荷尔蒙，维D在身体里面的作用很像荷尔蒙的作用，有传输信号的一个效果，因为维D它还有一个从消化道的一个管子可以穿破到血脑屏障。维D可以穿透血脑屏障，它像荷尔蒙的作用一样可以carry，做一个vessel的作用，一个交通工具一样会将其他的荷尔蒙还有一些大脑需要的成分送到大脑里面，所以维D的缺乏还会导致的就是神经性免疫，神经性和免疫力的疾病的问题。
然后sweatyhead这个我刚才也说了，就是如果小朋友很容易睡觉时候，被子全部湿了，然后满头大汗，头上特别容易出汗的就是也是维D的缺乏，不是钙的缺乏。记住，所以你不要补错了，你补钙也没有用，你补钙你说你腿抽筋补钙、你小孩子睡觉盗汗你补钙是没有用的，你要补维D。OK，维生素D这个就是有区别。还有腿的抽筋腿痉挛都是要补充维D的，这就是我们最大的钙和D的的误区在那里。
所以一定记住这上面现象你都要补充维D，可以吃我们的代餐，也可以自己炖一点就是蘑菇，蘑菇骨头汤，还有可以吃点银鳕鱼，这种也是含D比较高的这样的食物。
穆夏插畫/夏
那什么样情况会导致维D的问题，维D比较低，就是说没有胆汁，就胆囊割除的人，没有胆汁，就是胆囊炎，有胆囊的问题，还有脂肪肝的问题，脂肪肝也是很难吸收维D，记住了我们的维D最重要吸收是通过我们的肝脏，肝胆，所以没有胆汁有胆囊炎或者胆囊切除，还有脂肪肝、肝炎的对维D的吸收很难。
所以这个更加加重我就建议大家用生酮饮食，因为生酮饮食可以治疗脂肪肝，这个在你们在我们的昆达素这个