医院夏萌主任开讲《生酮减肥》啦！
“意志力的差别太大啦！”看着好朋友越来越有型的好身材，你会这样表达自己的羡慕，或者嫉妒，或者恨。减肥，意味着对我们身体运行机制彻底重启，和生活习惯的彻底改变，工程量实在巨大。当然，科技时代，懂科学的小伙伴总是会占便宜，减肥这件事也不例外。意志力和方法论缺一不可，方法越科学，对意志力的依赖越少。意志力，基本是爹妈遗传的，这辈子基本不会变了。减肥方法，稍微努努力，如果再有比较靠谱的老师，还是容易学会的。如果你坚持认为减肥就是要靠饿，靠跑，其他没有办法，那么你可以转频道，刷肥皂剧去。因为这篇文章以下部分内容，是给想真正学点科学有效减肥方法的朋友看的。你觉得自己也看过学过些减肥知识，那么先问下自己：关于减肥，除了要饿要跑，目前减肥顾问和减肥达人较多推荐的饮食模式是什么？“低碳水！”没错，低碳水化合物饮食，这个专业人士、减肥顾问挂在嘴边的术语，正大踏步、大范围进入芸芸众生的聊天框里。其实，朋友圈早就在实践了，稍微回忆一下，朋友聚餐到最后，主人以前还会客气地问，大家要不要主食，现在估计都懒得问了。低碳水，也叫低糖，确实就是不吃或少吃主食的意思。碳水化合物（营养学上的糖类）就是以米饭、面粉等为代表的三大产热营养素之一。另外两大产热营养素，你当然也熟悉，一类是脂肪，一类是蛋白质。三大产能营养素全低，就是饥饿减肥。受不了，易反弹，伤身体，基本上就是饥饿减肥的结果。所以，三类不能全低。必须有一个高，肚子有点饱腹感才能受得了，工作生活才能继续下去。医院陈伟教授的医学减重处方，就是采用的低碳水高蛋白质减肥法。另一个方法，低碳水＋高脂肪的减肥方案，就是大名鼎鼎的生酮饮食减肥法。没错，这个“生酮饮食法”，就是你在微博