说到“清宿便，排肠*”，姑娘们一定很熟悉。
据说只要排掉宿便，就可以减肥，还能减掉小肚子。
人身体里真的会有十几斤的宿便？吃点什么东西排掉，就能瘦下来么？
要是有人这样跟你说，赶紧拉黑吧，不是忽悠你，就是在忽悠你。
宿便是个什么*？医学上是没有“宿便”这个名词的。
说多了，都是商家编造出来让你买产品的说法。
食物从进入身体到完全排出体外，大概需要30-48个小时。正常情况下，身体里有1、2天的食物！
排便之后，我们的结肠里面，确实会有部分未形成的大便，身体这时候会将里面的水分和一些有用的物质回收起来。
别说肠道承受不住十几斤的宿便，就是真有些便便堆积在体内，也会马上刺激到肠壁的压力感受器，产生便意排出来。
事实上，只要养成良好的排便习惯，没有便秘问题，根本不需要“清理宿便”。
而对于有便秘问题的姑娘，吃药物或者产品“清理宿便”，只能产生短暂的帮助，并不能解决根本问题，还有可能加剧这个问题。
不能天天排便怎么办？不用执著于天天排便，一天3次到两、三天1次，都是正常的。
一周排便少过3天，或者连续三天都没有排便才算是便秘。
其实，即使你天天排便，但如果出现排便不畅或者排便不尽的感觉，也是便秘。
解决便秘，亲测有效的4个方法相比起“宿便”，对减肥的姑娘们来说，解决便秘更加重要。
以前也写过很多文章，可以戳链接看看：
5点解决便秘，减肥瘦更快
1、多吃膳食纤维。不仅是绿叶蔬菜，还要多吃菇类、豆类或者藻类，补充水溶性的膳食纤维。
第4期的会员宾朋加入训练营好好吃饭之后，以前几乎不能自主排便的她，现在可以正常排便了。
食谱里有豆类、菇类、蔬菜，能够帮助摄取足够的膳食纤维。
2、多喝水多喝水多喝水！防止大便变干，难以排出。
第5期会员Zumi自从开始每天大量喝水之后，就没有再便秘过了。
3、摄取足够的优质油脂。不吃油也会便秘的，很多会员已经亲测过，吃够油对便秘也有好处。
第6期会员桃子便秘4天，于是在睡前喝了一勺椰子油，第二天起床就顺畅排便了。
4、好好吃饭不要节食。食物残渣太少，大便也会难以形成。
第3期的四叶草，以前减肥不吃晚饭会便秘，自从在训练营吃回晚饭，就不会再便秘了。
第7期35天瘦身修心训练营
元
7月20号开营
会员招募中
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珞宁Hellena