这段时间孩子们应该很留恋被窝的温暖吧，早上起不来，总觉得睡不够呢？这样不仅上课困、影响学习效率，更是不自觉加重了心理负担，后果很严重。
与此同时，如果在吃一些影响睡眠的食物，那简直就是“大型灾难现场”！不知道哪些食物会影响睡眠的小伙伴们，赶紧看过来吧！
01
胀气食物
要知道很多营养专家都建议孩子们要多吃豆类食品，因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的，可以提高孩子的免疫力、还能预防便秘等等。但是殊不知，考生们考前却要少吃一些豆类：豌豆、四季豆、*豆等等。
因为这些豆类很多都会让人胃胀气，平时考生们胃胀气到还是小事，一旦考试前一晚或者当天胃胀气，那简直要老命了！不仅晚上睡不好白天发困，早上起来胃不舒服，还会影响考生考场发挥！所以考生们考试这段时间还是要少吃豆类！
02
辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？
03
凉拌菜
这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。很多家长应该知道这种食物不能给考生们吃了，因为凉拌菜里面的细菌可是非常多的，熟食经过了高温消*，凉拌菜可没有啊！
一到夏天，餐桌上少不了凉拌*瓜、凉拌三丝这类的菜，但其实这样的凉拌菜残留的细菌往往是让孩子生急病的源头！要是出现个头疼肚子疼的问题，简直就是悔不当初啊！
04
油炸食物
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。
05
冷饮和冰棍
冰棍，都说是夏天必买的消暑零食，但是冬天也有很多同学还是喜欢这样找一下刺激，觉得在冬天吃冰棍是又酷又“凉爽”，但是这样做的后果就是拉肚子。
既然这样，那吃什么会预防失眠、有助于睡眠呢？试试给孩子来个“水果疗法”吧，改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容。被失眠困扰的家长们也一起来试试吧！
06
葡萄：美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
07
香蕉：快乐的安眠药
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了*素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
08
红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的食物之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。
红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。
09
奇异果：补钙的安眠药
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
奇异果不愧被誉为水果之王！它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！
10
苹果：芳香的安眠药
老人们常说，每天一苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
11
桑椹：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。
我们可以挑选优质的桑葚，清洗、装入罐中，倒入高度数（30-50度）的白酒，桑葚与白酒的比例为1:2。密封浸泡，两到三周后即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯（30~50毫升），既能补肝益肾，又能镇静安眠！
12
橘子：补脑的安眠药
橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。
此外，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡。
13
荔枝：护肤的安眠药
荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，一般以食用新鲜荔枝为佳。
我们可以每天早晚各吃少许的荔枝，对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。同时，多吃荔枝还可以保湿锁水，为肌肤补充充足的水分，维持肌肤的水循环。
14
草莓：养肝的安眠药
俗话说，红色入心。草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。
草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。
15
桂圆：补血的安眠药
桂圆被称作第一补脑的灵丹。相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。
对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圆10个左右。这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。
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先来认识一下灌肠：起初灌肠是一种治疗便秘的疗法，有便秘的现象，经常吃药也没什么效果的，才会选择灌肠来解决便秘的问题。大致分为“清洁灌肠”、“保留灌肠”。
“药物灌肠”是一种新兴的治疗方法，尤其是发烧的小儿能立竿见影，于是许多的家长开始选择并热衷于这种疗法！那么，为什么灌肠会对发烧立竿见影呢？又为什么对小儿的一些其他疾病见效很慢呢？
首先，我们来看一下发烧的孩子被灌肠的药物：激素是必不可少的！！！是的！激素!小儿发烧，别说是用激素灌肠，就是口服激素类药物也会立马退烧。灌肠只不过是换了一种给药的方式而已！让小儿更易于接受！减少了药物对胃粘膜的刺激！但是，激素还是进入到了体内，*、副作用和口服、肌注是一样一样的！药物对肝脏与肾脏的伤害一点都没有减少！
所以，很多的家长误认为灌肠副作用小，这是大错特错的！不要再因为自己的无知，害孩子了！孩子们已经被药物蹂躏的快撑不住了！惊醒吧！家长们！
那为什么，灌肠对小儿咳嗽等疾病收效甚微呢？很多家长把灌肠疗法神话化了，认为它是无所不能的，包治百病的。其实不然！最初的“药物灌肠”是仅用于治疗肠道疾病的，如溃疡性结肠炎、麻痹性肠梗阻等。
我们以咳嗽为例，灌肠的药物基本上全是抗生素，这是因为所有的止咳药都是口服的。也就是说，止咳药无法通过灌肠来给药！于是单纯通过灌肠给药对咳嗽的治疗效果微乎其微！至于抗生素的危害，在此就不再赘述了，可以参考我空间的相关日志，或者百度一下都可。
孩子和体质比较弱的人，灌肠会刺激肠胃，让肠道菌群失调！菌群失调的直接后果就是腹泻或者便秘！且不说孩子在灌肠过程中的痛苦，破坏了肠道有益菌的平衡，导致肠功能紊乱，这得需要多久才能让宝贝恢复？？？家长们考虑过吗？而且还会影响孩子肛门的括约肌功能。做任何事情之前，都应该权衡利弊。为了孩子更应该慎之又慎！
多次灌肠会影响正常的排便反射，也容易导致肠粘膜的损伤，这只是一种治标不治本的方法。经常灌肠使本来就很脆弱的肠道正常菌群造到破坏，而且不正规的灌肠也可能对肠道造成机械损伤。
很多家长或许是在孩子服药困难的情况下从而选择药物灌肠，但归根结底的原因是因为在很多人的潜意识里，生病只能通过打针吃药来解决，从而忽略了一些绿色、健康的治疗方法。灌肠疗法正在像当初西医西药初到中国一样被人们热烈的追捧，抗生素对国人的祸害相比鸦片战争有过之而不及。如今，灌肠，正在一步步地侵蚀着祖国的花朵们！
灌肠的危害大家都清楚了，当然，偶尔在必要的时候还是可以选择的，这样可以减轻一些难以忍受的痛苦。如果情况不是很严重，就尽量少选择灌肠的方法，才能保护好孩子的肠胃。避免激素、抗生素的*副作用，减少不可逆的伤害！
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