很多人都受过便秘的困扰，在卫生间里嗯嗯老半天还是没见动静，还伴随着撕裂般的痛感，满头大汗的草草结束了。这简直不要太刺激！要确定自己是不是便秘倒也很简单，至少12周有下列两项或两项以上就是便秘了。
1、大于1/4的排便需要摒力，排便困难；
2、大于1/4的排便有硬块或坚硬；
3、大于1/4的排便有排便不尽感；
4、大于1/4的排便有肛门直肠梗阻感；
5、大于1/4的排便需用手协助排便；
6、每周排便小于3次。
很多人只知道便秘会*素积压，但是不知道便秘会引发许多病症，例如“将*肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、肛裂、痔疮、肠癌等都与便秘有关。长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中*症状。因此便秘不容小觑，如果出现便秘的症状应及早治疗。
市面上常见的排宿便产品绝大多数都含有中西药的泻药成分，如芦荟、番泻叶等，虽然被标榜为天然产品，这些中药成分实为对结肠刺激性很强的泻药。这类泻药性质的东西最好少用，不然既会伤身体，还会形成依赖性，便秘的情况也越来越严重。
中医推荐一个食疗法，不伤肠胃，老人小孩都能用
做法：取2勺火麻油兑原味酸奶，每天吃2杯，一般连续吃几天，肠道就会变得润滑起来，排便不再加艰难。
火麻仁在《神农本草经》、《药性论》、《本经崇原》、《本草备要》均有记载，是常用的一味润肠通便而又兼有补养作用的药物。经过物理压榨后的火麻仁油更是营养丰富，含有多种的微量元素，既能通便秘又可以帮助补充微量元素，而且不会产生绞痛。再加上搭配的酸奶，其中含有的双歧杆菌，可以调理肠胃杀灭有害菌，改善肠道环境。每天坚持喝2-3次，连续一周就能看到效果，便秘会缓解很多。
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