偶然间听到中心妇女保健科主任李倩说起一个朋友的事情，唏嘘不已，生命的逝去让人叹息，医学知识的欠缺什么时候可以普及？
赵玲（化名）是李倩主任的一个朋友，但赵玲生命的钟摆永远停在47岁那个晚上。“她家人曾经给我打过电话，说她更年期了，已经失眠快2年了，医院看看，做一些检查和调理，但她总觉得更年期没啥大不了的，治好失眠就行了，还担心吃激素对身体不好。”李倩说，最终没有盼来赵玲走进她的诊室，等到的却是她跳楼的噩耗。
您是否了解更年期？
医学上称为“围绝经期”，指女性绝经前后的一段时间，常发生在45岁至55岁之间，一般以1年无月经作为绝经标志。这段时间，女性体内激素水平急剧下降，月经紊乱，卵巢功能慢慢衰退，生殖激素分泌随之减少，生殖功能渐渐消失直到绝经。
有数据显示，我国每年进入50岁以上的女性有1千万人，截至年年底，全国50岁以上的女性人数已达到1.6亿，其中有1.2亿人正承受着更年期的折磨。而在这1.2亿人当中，大多数女性并未采取任何应对措施，对潮热、易怒、失眠等症状，基本都抱着“忍忍就过去了”的心态。
更年期常见的生理表现
月经紊乱：月经周期不规律，每次来月经的量差别较大。
潮热出汗：经常反复出现，持续1至3分钟，以面颈部和前胸后背最为常见。
情绪变化：激动易怒，不能自我控制，甚至抑郁。
睡眠障碍：夜晚易失眠，白天注意力不集中，记忆力下降。
腰背疼痛：由于骨质疏松，可能造成腰酸背痛。
李倩说，更年期是每个女人都必须经过和面对的，它不是一种病，而是特殊时期的健康问题，但是必须管理，否则就可能真的变成病。
面对更年期综合征千万别硬扛，不适症状的持续存在，会诱发心血管病、老年痴呆等疾病，最可怕的还是抑郁，像赵玲那样最终被拽进死亡的深渊。
如何应对更年期综合征？
对策1：科学安排起居生活
生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，多参加社会活动丰富精神生活，保持和谐的性生活。
对策2：适当进行体育锻炼
不要选择剧烈的运动，可选择散步、体操、瑜伽、舞蹈、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，可起到锻炼身体、增强体质的目的。
对策3：辅助精神心理治疗
心理治疗是更年期综合征治疗的重要组成部分。首先要了解更年期知识，正确认识其临床表现，不必过分焦虑，保持豁达、乐观的情绪。医院更年期专科门诊进行心理咨询，做心理评估和疏导。
对策4：膳食营养调理法
限制高脂、高盐及糖类食物，不吸烟，不喝酒，多食富含优质蛋白的食物、瓜果蔬菜及深海鱼类，以降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病的发生；多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，以促进肠道蠕动，改善便秘；补充高钙食品，胶原蛋白，以应对骨质疏松；奶制品除了补钙，还有助于维持神经系统正常运作，改善睡眠质量。
对策5：中西医结合药物治疗（激素替代疗法和中药辅助治疗）
医院专科门诊，由专业的医生给予全身检查和评估，制定个体化的治疗方案。
除了上述方式，家人的参与治疗对于更年期综合征的女性也相当重要。家庭成员要积极关心处在这个阶段的女性，多一些体谅、耐心和包容。
我中心妇女保健科是河南省医学重点培育专科，科室设施齐全，其中更年期门诊为中华预防学会绝经学组全国五十家项目单位之一。
科室充分发挥学科优势和特色，为广大女性朋友的健康做出积极的贡献。
更年期门诊咨询
专家坐诊时间：李倩：周一、周四全天
王嵩川：周一至周四全天
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