腹部最容易被双手触及到的部位，闲了捏捏赘肉、饿时揉揉肚皮、手凉时还可以用来取暖……其实揉腹有着好多养生保健功效哩！
经常摩腹好处多
中医认为，人体的腹部为五脏六腑、阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，充实五脏，分理阴阳，驱外感之诸邪。所谓“仙丹腹中藏，揉之寿命长”说的就是这个道理。
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防治便秘
现代医学认为，揉腹可增加腹肌及肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，显著地提高大小肠的蠕动次数，从而加强对食物的消化、吸收及排泄，可预防便秘。
2
有助减肥
揉腹能够刺激末梢神经，使腹壁的毛细血管畅通，减少腹部脂肪的堆积，长期坚持能收到满意的减肥效果。
3
预防溃疡
经常按揉腹部，能使胃肠道黏膜产生一些激素，可以有效地防止胃酸分泌过多，并且能够预防消化性溃疡的发生。
4
降血压
按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效，这是因为腹部是胃经及脾经等多条经络循行之处。
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防治更年期综合征
更年期女性会出现一系列因性激素减少而导致的自主神经系统功能紊乱症状，非常影响患者的身心健康及工作生活。
中医认为这是由于女性50岁前后，冲任二脉气血渐衰，肾气由盛也随之衰少所致。揉腹可以补益心脾，疏肝理气，减轻更年期的不适症状。
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防治痛经
很多年轻女性在面对痛经时，多是通过服用止痛药物来缓解疼痛的，虽然见效很快，但不宜长时间使用。其实，摩腹对治疗痛经具有很好的疗效。
这是因为按揉腹部可以疏经通络，引血下行。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩擦小腹可促进小腹气血循环，调经止痛。
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调理小儿脾胃不和
小儿“脾常不足”，常易为饮食所伤，故临床多见脾胃疾患。摩腹有助于强健脾胃之力，同时促进胃肠活动，又因此方法不产生痛苦，易于被小儿接受，所以在调治小儿便秘、积食、腹泻等疾病时，不妨试试摩腹。
按揉腹部讲方法
中医认为，按摩方向不同，效果也不同。
虚证应该逆时针方向按摩；
实证应该顺时针方向按摩。
如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻，那么就要采取逆时针按摩腹部，这种手法是逆着结肠方向按揉，起到补的作用，防止腹泻。
反之，比如舌苔发*、较厚、便秘、口臭等，此时应顺时针按摩腹部，顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意。
如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉相同次数，有较好的养生保健效果。
摩腹时，两掌紧贴腹部，重点在脐部及周围，慢慢摩动腹部，速度以约30次每分钟的频率进行，按摩后腹内有热感为最佳。
腹部按摩的具体操作
1
躺着按
每天起床和睡前都各做36次摩腹，即仰卧于床，以脐为中心，按照顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩膻中穴、丹田穴各下。
2
坐着按
具体方法是这样的：并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳，可进行多组按摩。
3
走着按
散步时将两手掌重叠放于腹脐部位，做顺、逆时针旋转按摩各36次为一组，可根据自身情况决定按摩组数。
注：上述三种按揉方法均为平补平泻的按摩法。
如果您是便秘患者，可在此基础上适当增加顺时针揉腹的次数；
对于经常腹泻者来说，则应增加逆时针揉腹次数。
另外，揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
腹部按摩亦有禁忌
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行；
如腹部皮肤有化脓性感染或有痢疾、肠炎、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；
腹部按摩不需要特殊的场地，没有太高的技术含量，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的养生效果。
专家简介：汪振宇、中医博士、主任中医师、硕士生导师、辽宁省百千万人才工程百人层次专家、营口市自然科学中医学科带头人、营口市名中医。
擅长：中医治疗失眠、头痛、眩晕、气短、心悸、健忘等心脑血管疾病，对亚健康、更年期等中医调养也颇有造诣。
门诊时间：周一二四五的上午、周三的下午
门诊地点：医院二楼中医内科诊室（位于二楼最南端的内科诊疗区域）。
之前可通过汪博士