郭力话健康：便秘朋友看过来
“大便畅通，全身轻松”。这是主播郭力在节目当中对便秘患者常说的一句话。便秘者，有老人、有孩子；有男士，有女士；有实证，有虚证。天天用开塞露者不在少数，日日服番泻叶者大有人在，可是效果并不尽如人意。原因何在？有无妙招？请往下看——
祖国医学认为，肺与大肠相表里，大拇指的经络走向为肺经。食指的经络走向为大肠经，手指呈八字一伸一合的运动，由表及里配合腹式呼吸，起到腹部内按摩作用，增强肠道蠕动，产生便意，就能起到快速通便的效果。现有一法，可快速通便，以飨各位朋友：
方法：松静站立，两脚分开与肩同宽，两膝微屈，舌尖轻抵上腭。两手放于胸前，握拳，拳眼向上，掌心相对，接着两手成八字缓缓伸开，此时为吸。然后收拢食指和拇指，两手还原成握拳状，此时为呼。吸时小腹隆起，呼时小腹内收，一吸一呼为一息。男练四十九次为一遍，女练三十六次为一遍。毎日辰时练一两遍，坚持十天余，习惯性便秘自有明显改善，坚持不懈，必能收到意想不到的效果。此法重在呼吸。要求细、匀、慢、悠。意念时不可强求，不可勉强。要顺其自然地呼吸，才能达到水到渠成的效果。
原因：便秘是因为气虚无力排便或由于各种原因使粪便在肠道内滞留过久、干结、而难以排出。偶然有便秘可以用开塞露解除，但经常使用会形成依赖，直肠对其刺激也不敏感了，还容易造成肠壁干燥，加重便秘。治疗便秘，还可以配合一些安全无副作用的偏方来改善。
偏方：连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，用胶布固定，稍候大便可通，如不通，可再敷。
生活调摄：
1．每天早晨起床后引用一杯温开水，或淡盐水，每天饮水不少于毫升；
2．早起一有便意就如厕，不要憋，以后要养成每天定时如厕的习惯，且不要在如厕时看书看报看手机；
3．每天坚持运动，切忌长时间久坐不动；
4．进行腹肌训练与腹部按摩、每天仰卧起坐，或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部，顺时针与逆时针各32次；在空余时间可以做缩肛运动，不仅可防治痔疮，对预防便秘也有效；
5．食物不宜过精，增加粗纤维的食物和水果摄入。
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