改善便秘方法：
南杏炖雪梨
材料：准备南杏仁15克，雪梨克，白砂糖50克。
制作：先将南杏仁浸泡10分钟，然后取出洗净去皮尖。将雪梨削皮后切成小块，然后将南杏仁、雪梨放入锅中炖，随后根据个人口味放入适量白砂糖，待汤凉即可食用。
功效：润肠通便。
冰糖炖香蕉
原料：准备香蕉1只，冰糖20g，
制作：将香蕉去皮后切块，加入适量冰糖后煮。
功效：滋阴养血，润燥滑肠。
上述两个方法经常食用对改善便秘很有帮助，但是并不能达到治愈的功效，想要彻底的解决便秘问题还需要大量的摄入膳食纤维，增加肠道的蠕动能力。除了正常的主食和蔬菜的摄入还应该增加，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物当中的营养成分丰富还含有高质量的蛋白，还有软便润肠的作用。
增加乳酸菌的摄入，肠胃乳酸菌的增加会保证肠胃粘膜的修复，并且还能够保证肠胃的整肠蠕动，美味的酸奶再加上水果就可以配成美味的水果沙拉。
决明子茶
取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样，20分钟后，水渐成淡*色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。治疗便秘的效果也非常的不错。
白萝卜蜂蜜汁
准备新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
蒲公英治疗便秘
取蒲公英干品或鲜品60～90克，加水煎至～毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
适当运动，平时的正常运动会带动我们肠胃的运动，并且刺激肠胃消化能力和肠胃蠕动能力。如果没有时间运动还可以按摩自己的腹部肠胃，刺激肠胃消化蠕动。
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